Calorías en Maracuyá
El maracuyá es una fruta tropical conocida por su sabor agridulce y su pulpa aromática. Es rico en fibra dietética, antioxidantes y vitaminas A y C, lo que lo convierte en una adición nutritiva a cualquier dieta.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruta (18g) | 1 fruta (18g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 97 | 2.2g | 23.4g | 0.7g |
| 1 porción (18 g) | 1 porción (18 g) | 17 | 0.4g | 4.2g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 27 | 0.6g | 6.6g | 0.2g |
Beneficios para la salud
Rico en antioxidantes como la vitamina C y el betacaroteno, que ayudan a proteger las células del daño.
Alto contenido en fibra dietética, lo que favorece la digestión y promueve la salud intestinal.
Contiene vitamina A, importante para la visión y la función inmunológica.
Consejos de nutrición
- Añade pulpa de maracuyá al yogur o a la avena para un toque de sabor cítrico y fibra adicional.
- Usa jugo de maracuyá en batidos o cócteles para un toque tropical refrescante.
- Incorpora el maracuyá en postres como tartas, cheesecakes o sorbetes para un sabor único.
- Combina el maracuyá con platos salados, como glaseados para aves o pescado, para añadir una nota ácida y brillante.
- Disfruta del maracuyá crudo simplemente cortándolo por la mitad y extrayendo la pulpa con una cuchara.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso del maracuyá, fotografía la fruta entera o la pulpa en un recipiente transparente. GAYA puede estimar la cantidad basándose en su tamaño y densidad típicos.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un maracuyá típico?+
Un solo maracuyá (unos 18 g) contiene aproximadamente 17 calorías. Esto lo convierte en una fruta baja en calorías, adecuada para quienes controlan su ingesta calórica.
¿Es bueno el maracuyá para perder peso?+
Sí, el maracuyá puede ser beneficioso para la pérdida de peso debido a su alto contenido en fibra, que favorece la saciedad y ayuda a la digestión. También es bajo en calorías y grasas, lo que lo convierte en una opción de snack saludable.
¿Tiene el maracuyá mucha azúcar?+
Aunque el maracuyá tiene un sabor naturalmente dulce y cítrico, una sola fruta (18 g) contiene solo unos 2 gramos de azúcar. Esto es relativamente bajo en comparación con muchas otras frutas, especialmente considerando su contenido de fibra.
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