Calorias em Suco de Laranja
O suco de laranja é uma bebida cítrica popular, rica em vitamina C e potássio. Embora forneça nutrientes essenciais e hidratação, possui alto teor de açúcares naturais e menos fibras em comparação com a laranja inteira.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz líq (31g) | 1 oz líq (31g) | 14 | 0.2g | 3.2g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.2g | 3g | 0.1g |
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 47 | 0.7g | 10.9g | 0.2g |
| 100 g | 100 g | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
Benefícios para a saúde
Excelente fonte de vitamina C para suporte ao sistema imunológico.
Contém hesperidina, que pode melhorar a saúde do coração e a pressão arterial.
O alto teor de potássio ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e a função nervosa.
Dicas de nutrição
- Opte pelo suco com polpa para aumentar a ingestão de fibras alimentares.
- Limite o consumo a um copo pequeno por dia para controlar a ingestão de açúcares naturais.
- Beba junto com alimentos vegetais ricos em ferro, como o espinafre, para aumentar a absorção de ferro.
- Sempre verifique os rótulos em busca de 'Suco 100%' para evitar açúcares ou xaropes adicionados.
- Dilua o suco com água com gás para uma alternativa refrescante e com menos calorias.
Dica de rastreamento GAYA
Para ajudar o GAYA a estimar o volume com precisão, coloque o copo em uma superfície plana e certifique-se de que todo o copo esteja visível na foto.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um copo padrão de suco de laranja?+
Um copo padrão de 240ml contém aproximadamente 112 calorias, provenientes principalmente de carboidratos naturais.
O suco de laranja é tão saudável quanto comer uma laranja inteira?+
As laranjas inteiras são geralmente mais saudáveis porque contêm mais fibras alimentares e açúcar menos concentrado por porção.
O suco de laranja contém açúcar adicionado?+
O suco de laranja 100% puro contém apenas açúcares naturais da fruta, mas 'bebidas' ou 'coquetéis' de suco costumam ter quantidades significativas de açúcares adicionados.
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