오렌지 주스의 칼로리
오렌지 주스는 비타민 C와 칼륨이 풍부한 인기 있는 시트러스 음료입니다. 필수 영양소와 수분을 공급하지만, 통오렌지에 비해 천연 당분 함량이 높고 식이섬유는 적은 편입니다.
112
1컵 (248g)당
단백질
1.7g
탄수화물
25.8g
지방
0.5g
식이섬유
0.5g
당류
20.8g
나트륨2mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl 온스 (31g) | 1 fl 온스 (31g) | 14 | 0.2g | 3.2g | 0.1g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 13 | 0.2g | 3g | 0.1g |
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 47 | 0.7g | 10.9g | 0.2g |
| 100 g | 100 g | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
건강 효능
1
면역 체계 지원을 위한 훌륭한 비타민 C 공급원입니다.
2
심장 건강과 혈압 개선에 도움을 줄 수 있는 헤스페리딘을 함유하고 있습니다.
3
높은 칼륨 함량은 체액 균형과 신경 기능 유지에 도움을 줍니다.
영양 팁
- 식이섬유 섭취량을 늘리려면 과육(펄프)이 들어있는 주스를 선택하세요.
- 천연 당분 섭취를 조절하기 위해 하루에 작은 잔으로 한 잔 정도만 마시는 것이 좋습니다.
- 철분 흡수를 높이려면 시금치와 같은 철분이 풍부한 식물성 식품과 함께 드세요.
- 첨가당이나 시럽을 피하려면 항상 라벨에서 '100% 주스'인지 확인하세요.
- 칼로리를 낮추고 청량감을 더하려면 탄산수에 주스를 희석해서 드셔보세요.
📸
GAYA 기록 팁
GAYA가 양을 정확하게 추정할 수 있도록, 컵을 평평한 바닥에 두고 사진에 컵 전체가 나오도록 찍어주세요.
자주 묻는 질문
일반적인 오렌지 주스 한 잔의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 240ml 한 잔에는 약 112칼로리가 들어 있으며, 주로 천연 탄수화물에서 기인합니다.
오렌지 주스가 통오렌지를 먹는 것만큼 건강에 좋나요?+
통오렌지는 1회 제공량당 식이섬유가 더 많고 농축된 당분이 적기 때문에 일반적으로 더 건강에 좋습니다.
오렌지 주스에 설탕이 첨가되어 있나요?+
100% 순수 오렌지 주스에는 과일 본연의 천연 당분만 들어있지만, 주스 '음료'나 '칵테일' 제품에는 상당량의 설탕이 첨가되는 경우가 많습니다.
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