Calorías en Jugo de naranja
El jugo de naranja es una bebida cítrica popular, rica en vitamina C y potasio. Aunque aporta nutrientes esenciales e hidratación, tiene un alto contenido de azúcares naturales y menos fibra en comparación con las naranjas enteras.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz líquida (31g) | 1 oz líquida (31g) | 14 | 0.2g | 3.2g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.2g | 3g | 0.1g |
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 47 | 0.7g | 10.9g | 0.2g |
| 100 g | 100 g | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g |
Beneficios para la salud
Excelente fuente de vitamina C para el apoyo del sistema inmunológico.
Contiene hesperidina, que puede mejorar la salud del corazón y la presión arterial.
Su alto contenido de potasio ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y la función nerviosa.
Consejos de nutrición
- Opta por jugo con pulpa para aumentar tu ingesta de fibra dietética.
- Limita el consumo a un vaso pequeño al día para controlar la ingesta de azúcares naturales.
- Bébelo junto con alimentos vegetales ricos en hierro, como las espinacas, para mejorar la absorción de este mineral.
- Revisa siempre las etiquetas buscando '100% Jugo' para evitar azúcares añadidos o jarabes.
- Diluye el jugo con agua con gas para obtener una alternativa refrescante y baja en calorías.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para ayudar a GAYA a estimar el volumen con precisión, coloca tu vaso sobre una superficie plana y asegúrate de que todo el vaso sea visible en la foto.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un vaso estándar de jugo de naranja?+
Un vaso estándar de 240 ml contiene aproximadamente 112 calorías, provenientes principalmente de carbohidratos naturales.
¿Es el jugo de naranja tan saludable como comer una naranja entera?+
Las naranjas enteras suelen ser más saludables porque contienen más fibra dietética y azúcar menos concentrada por porción.
¿El jugo de naranja contiene azúcar añadida?+
El jugo de naranja 100% puro contiene solo azúcares naturales de la fruta, pero las 'bebidas' o 'cócteles' de jugo suelen tener cantidades significativas de azúcares añadidos.
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