Calorie in Kiwi
Il kiwi è un frutto vivace e denso di nutrienti, noto per la sua buccia marrone pelosa e la polpa verde brillante. È un'ottima fonte di vitamine C, K ed E, oltre che di fibre alimentari, contribuendo alla salute dell'apparato digerente e al supporto immunitario.
Traccia le calorie per Kiwi con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.
Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 frutto (76g) | 1 frutto (76g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 oncia (28g) | 1 oncia (28g) | 17 | 0.3g | 4.2g | 0.2g |
| 1 porzione (76 g) | 1 porzione (76 g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 fetta (7g) | 1 fetta (7g) | 4 | 0.1g | 1g | 0g |
Benefici per la salute
Ricco di Vitamina C: Rafforza il sistema immunitario e agisce come un potente antiossidante.
Supporta la salute dell'apparato digerente: L'alto contenuto di fibre favorisce la regolarità intestinale e previene la stitichezza.
Promuove la salute del cuore: Il potassio e le fibre contribuiscono a mantenere livelli sani di pressione sanguigna e colesterolo.
Consigli nutrizionali
- Gusta il kiwi come spuntino rinfrescante da solo.
- Aggiungi il kiwi a fette allo yogurt o alla farina d'avena del mattino per un tocco di sapore e nutrienti.
- Inserisci il kiwi nelle macedonie per un colore vivace e un gusto acidulo.
- Frulla il kiwi negli smoothie per una bevanda sana e deliziosa.
- Usa il kiwi come tenerizzatore naturale per la carne grazie al suo enzima actinidina, ma non lasciarlo agire troppo a lungo!
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento accurato del kiwi, assicurati che il frutto sia sbucciato prima di pesarlo o fotografarlo, poiché la buccia non viene solitamente consumata e può aggiungere peso non necessario al tuo registro.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in un kiwi medio?+
Un kiwi medio, del peso di circa 75 grammi, contiene circa 51 calorie. È un frutto a basso contenuto calorico, ricco di vitamine essenziali e fibre.
Il kiwi fa bene per perdere peso?+
Sì, il kiwi può essere utile per la perdita di peso. È povero di calorie, ricco di fibre e contiene acqua, il che aiuta a promuovere il senso di sazietà e può ridurre l'apporto calorico complessivo.
Posso mangiare la buccia del kiwi?+
Sebbene la buccia del kiwi sia commestibile e contenga fibre e antiossidanti aggiuntivi, la sua consistenza pelosa e il gusto leggermente amaro sono spesso poco invitanti. La maggior parte delle persone preferisce sbucciare il kiwi prima di mangiarlo.
Traccia le calorie per Kiwi con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.