Kalorien in Kiwi
Die Kiwi ist eine lebendige, nährstoffreiche Frucht, die für ihre pelzige braune Schale und ihr leuchtend grünes Fruchtfleisch bekannt ist. Sie ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C, K und E sowie für Ballaststoffe, was zur Verdauungsgesundheit und zur Unterstützung des Immunsystems beiträgt.
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Frucht (76g) | 1 Frucht (76g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 17 | 0.3g | 4.2g | 0.2g |
| 1 Portion (76 g) | 1 Portion (76 g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1 Scheibe (7g) | 1 Scheibe (7g) | 4 | 0.1g | 1g | 0g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Vitamin C: Stärkt das Immunsystem und wirkt als starkes Antioxidans.
Unterstützt die Verdauung: Der hohe Ballaststoffgehalt fördert den regelmäßigen Stuhlgang und beugt Verstopfung vor.
Fördert die Herzgesundheit: Kalium und Ballaststoffe tragen zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und Cholesterinspiegels bei.
Ernährungstipps
- Genieße die Kiwi als erfrischenden Snack für zwischendurch.
- Gib geschnittene Kiwi in deinen morgendlichen Joghurt oder dein Oatmeal für ein Plus an Geschmack und Nährstoffen.
- Mische Kiwi in Obstsalate für eine lebendige Farbe und einen spritzigen Geschmack.
- Mixe Kiwi in Smoothies für ein gesundes und köstliches Getränk.
- Nutze Kiwi dank des Enzyms Actinidin als natürlichen Fleischzartmacher, aber lass sie nicht zu lange einwirken!
GAYA Tracking-Tipp
Für ein genaues Tracking der Kiwi solltest du sicherstellen, dass die Frucht vor dem Wiegen oder Fotografieren geschält wird, da die Schale normalerweise nicht mitgegessen wird und unnötiges Gewicht in deinem Log verursachen kann.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine mittelgroße Kiwi?+
Eine mittelgroße Kiwi mit einem Gewicht von etwa 75 Gramm enthält ca. 51 Kalorien. Sie ist eine kalorienarme Frucht voller wichtiger Vitamine und Ballaststoffe.
Ist Kiwi gut zum Abnehmen?+
Ja, Kiwis können beim Abnehmen hilfreich sein. Sie sind kalorienarm, ballaststoffreich und enthalten viel Wasser, was das Sättigungsgefühl fördert und die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren kann.
Kann man die Schale der Kiwi essen?+
Obwohl die Schale der Kiwi essbar ist und zusätzliche Ballaststoffe sowie Antioxidantien enthält, wird ihre pelzige Textur und der leicht bittere Geschmack oft als unangenehm empfunden. Die meisten Menschen ziehen es vor, die Kiwi vor dem Verzehr zu schälen.
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