키위의 칼로리
키위는 갈색의 솜털 같은 껍질과 선명한 초록색 과육으로 잘 알려진 영양가가 풍부하고 활력 넘치는 과일입니다. 비타민 C, K, E뿐만 아니라 식이섬유의 훌륭한 공급원으로, 소화 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
61
100 g당
단백질
1.1g
탄수화물
14.7g
지방
0.5g
식이섬유
3g
당류
9g
나트륨3mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 키위의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 키위 1개 (76g) | 키위 1개 (76g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 17 | 0.3g | 4.2g | 0.2g |
| 1회 제공량 (76g) | 1회 제공량 (76g) | 46 | 0.9g | 11.1g | 0.4g |
| 1조각 (7g) | 1조각 (7g) | 4 | 0.1g | 1g | 0g |
건강 효능
1
비타민 C 풍부: 면역 체계를 강화하고 강력한 항산화제 역할을 합니다.
2
소화 건강 지원: 높은 식이섬유 함량으로 규칙적인 배변 활동을 돕고 변비를 예방합니다.
3
심장 건강 증진: 칼륨과 식이섬유가 건강한 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 기여합니다.
영양 팁
- 키위 그 자체를 상큼한 간식으로 즐겨보세요.
- 아침 요거트나 오트밀에 슬라이스한 키위를 넣어 맛과 영양을 더해보세요.
- 과일 샐러드에 키위를 넣어 선명한 색감과 새콤달콤한 맛을 더해보세요.
- 키위를 스무디로 갈아 건강하고 맛있는 음료로 즐겨보세요.
- 키위의 액티니딘 효소 덕분에 천연 연육제로 사용할 수 있지만, 너무 오래 두지 않도록 주의하세요!
📸
GAYA 기록 팁
키위를 정확하게 기록하려면 무게를 재거나 사진을 찍기 전에 껍질을 벗겨주세요. 껍질은 보통 먹지 않으며 기록에 불필요한 무게를 더할 수 있기 때문입니다.
자주 묻는 질문
중간 크기 키위 한 개의 칼로리는 얼마인가요?+
약 75g 정도의 중간 크기 키위 한 개는 약 51칼로리를 포함하고 있습니다. 필수 비타민과 식이섬유가 가득한 저칼로리 과일입니다.
키위가 체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 키위는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 수분을 함유하고 있어 포만감을 높여주고 전체적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다.
키위 껍질을 먹어도 되나요?+
키위 껍질은 먹을 수 있고 추가적인 식이섬유와 항산화제를 함유하고 있지만, 솜털 같은 질감과 약간 쓴맛 때문에 선호되지 않는 경우가 많습니다. 대부분의 사람들은 먹기 전에 껍질을 벗기는 것을 선호합니다.
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