Calorie in Semi di canapa
I semi di canapa sono semi densi di nutrienti provenienti dalla pianta di Cannabis sativa, noti per il loro ricco profilo di acidi grassi essenziali e proteine vegetali di alta qualità. Offrono un delicato sapore di nocciola e sono eccellenti fonti di vitamina E, fosforo e potassio.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucchiaio (16g) | 1 cucchiaio (16g) | 97 | 0.1g | 3.3g | 9.5g |
| 1 porzione (31 g) | 1 porzione (31 g) | 193 | 0.3g | 6.5g | 18.8g |
| 100 g | 100 g | 622 | 0.9g | 21g | 60.7g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 176 | 0.3g | 6g | 17.2g |
| 100 ml (106g) | 100 ml (106g) | 659 | 0.9g | 22.3g | 64.4g |
Benefici per la salute
Supporta la salute del cuore grazie agli alti livelli di acidi grassi Omega-3 e Omega-6.
Promuove la salute della pelle e può ridurre i sintomi di eczema e pelle secca.
L'alto contenuto di magnesio aiuta a regolare la funzione muscolare e nervosa e la pressione sanguigna.
Consigli nutrizionali
- Conserva i semi di canapa in frigorifero o in freezer per evitare che i grassi sani irrancidiscano.
- Aggiungili a frullati o yogurt per un facile apporto di proteine vegetali e Omega-3.
- Spargili su insalate o avocado toast per aggiungere una croccantezza nocciolata e grassi sani.
- Usa i semi di canapa come sostituto del pangrattato per impanare pollo o pesce.
- I semi di canapa sono una fonte proteica completa, il che significa che contengono tutti i nove amminoacidi essenziali.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento più accurato, fotografa i semi prima di mescolarli al pasto, oppure posiziona il cucchiaio dosatore accanto alla ciotola per avere un riferimento delle dimensioni.
Domande frequenti
I semi di canapa contengono THC?+
No, i semi di canapa provengono da una varietà della pianta di Cannabis che contiene solo tracce di THC (meno dello 0,3%), quantità insufficiente a causare effetti psicoattivi.
Posso mangiare i semi di canapa crudi?+
Sì, i semi di canapa vengono solitamente consumati crudi, poiché il calore può distruggere alcuni dei delicati acidi grassi essenziali.
I semi di canapa fanno bene alla perdita di peso?+
Sì, essendo ricchi di proteine e grassi sani, possono aiutarti a sentirti sazio più a lungo, favorendo il controllo dell'appetito.
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