햄프씨드의 칼로리
햄프씨드는 대마(Cannabis sativa) 식물에서 추출한 영양가가 풍부한 씨앗으로, 필수 지방산과 고품질 식물성 단백질이 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 부드럽고 고소한 맛이 특징이며 비타민 E, 인, 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
1555
1컵 (250g)당
단백질
2.2g
탄수화물
52.6g
지방
151.9g
식이섬유
3g
당류
42.6g
나트륨1472mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1큰술 (16g) | 1큰술 (16g) | 97 | 0.1g | 3.3g | 9.5g |
| 1회 제공량 (31g) | 1회 제공량 (31g) | 193 | 0.3g | 6.5g | 18.8g |
| 100g | 100g | 622 | 0.9g | 21g | 60.7g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 176 | 0.3g | 6g | 17.2g |
| 100ml (106g) | 100ml (106g) | 659 | 0.9g | 22.3g | 64.4g |
건강 효능
1
오메가-3 및 오메가-6 지방산 함량이 높아 심장 건강을 지원합니다.
2
피부 건강을 증진하며 습진이나 건조한 피부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3
높은 마그네슘 함량은 근육 및 신경 기능과 혈압 조절을 돕습니다.
영양 팁
- 건강한 지방 성분이 산패되는 것을 방지하려면 햄프씨드를 냉장고나 냉동고에 보관하세요.
- 스무디나 요거트에 넣어 식물성 단백질과 오메가-3를 간편하게 보충해 보세요.
- 샐러드나 아보카도 토스트 위에 뿌려 고소한 식감과 건강한 지방을 더해 보세요.
- 치킨이나 생선 요리를 할 때 빵가루 대신 햄프씨드를 사용해 보세요.
- 햄프씨드는 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 완전 단백질 공급원입니다.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 씨앗을 식사에 섞기 전에 사진을 찍거나, 크기 가늠을 위해 계량 스푼을 그릇 옆에 두고 촬영하세요.
자주 묻는 질문
햄프씨드에 THC가 들어있나요?+
아니요, 햄프씨드는 THC 함량이 극소량(0.3% 미만)인 대마 품종에서 추출되므로 환각 효과를 일으키지 않습니다.
햄프씨드를 생으로 먹어도 되나요?+
네, 햄프씨드는 보통 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 가열하면 민감한 필수 지방산 일부가 파괴될 수 있기 때문입니다.
햄프씨드가 체중 감량에 도움이 되나요?+
네, 단백질과 건강한 지방 함량이 높아 포만감을 오래 유지해주므로 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.
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