Calorias em Sementes de Cânhamo
As sementes de cânhamo são sementes densas em nutrientes da planta Cannabis sativa, conhecidas por seu perfil rico em ácidos graxos essenciais e proteína vegetal de alta qualidade. Elas oferecem um sabor suave de nozes e são excelentes fontes de vitamina E, fósforo e potássio.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (16g) | 1 colher de sopa (16g) | 97 | 0.1g | 3.3g | 9.5g |
| 1 porção (31 g) | 1 porção (31 g) | 193 | 0.3g | 6.5g | 18.8g |
| 100 g | 100 g | 622 | 0.9g | 21g | 60.7g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 176 | 0.3g | 6g | 17.2g |
| 100 ml (106g) | 100 ml (106g) | 659 | 0.9g | 22.3g | 64.4g |
Benefícios para a saúde
Auxilia na saúde do coração devido aos altos níveis de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.
Promove a saúde da pele e pode reduzir sintomas de eczema e pele seca.
O alto teor de magnésio ajuda a regular a função muscular e nervosa, além da pressão arterial.
Dicas de nutrição
- Armazene as sementes de cânhamo na geladeira ou no freezer para evitar que as gorduras saudáveis fiquem rançosas.
- Adicione-as a smoothies ou iogurtes para um reforço prático de proteína vegetal e ômega-3.
- Polvilhe sobre saladas ou torradas com abacate para adicionar uma crocância de nozes e gorduras saudáveis.
- Use sementes de cânhamo como substituto para a farinha de rosca ao empanar frango ou peixe.
- As sementes de cânhamo são uma fonte de proteína completa, o que significa que contêm todos os nove aminoácidos essenciais.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento mais preciso, fotografe as sementes antes de misturá-las à refeição ou coloque a colher de medida ao lado da tigela para servir de escala.
Perguntas frequentes
As sementes de cânhamo contêm THC?+
Não, as sementes de cânhamo vêm de uma variedade da planta Cannabis que contém apenas vestígios de THC (menos de 0,3%), o que não é suficiente para causar efeitos psicoativos.
Posso comer sementes de cânhamo cruas?+
Sim, as sementes de cânhamo são consumidas mais comumente cruas, pois o aquecimento pode destruir alguns dos delicados ácidos graxos essenciais.
As sementes de cânhamo são boas para a perda de peso?+
Sim, por serem ricas em proteínas e gorduras saudáveis, elas podem ajudar você a se sentir saciado por mais tempo, o que pode auxiliar no controle do apetite.
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