Kalorien in Hanfsamen
Hanfsamen sind nährstoffreiche Samen der Pflanze Cannabis sativa, die für ihr reiches Profil an essenziellen Fettsäuren und hochwertigem pflanzlichem Protein bekannt sind. Sie bieten einen milden, nussigen Geschmack und sind hervorragende Quellen für Vitamin E, Phosphor und Kalium.
Kalorien für Hanfsamen mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 EL (16g) | 1 EL (16g) | 97 | 0.1g | 3.3g | 9.5g |
| 1 Portion (31 g) | 1 Portion (31 g) | 193 | 0.3g | 6.5g | 18.8g |
| 100 g | 100 g | 622 | 0.9g | 21g | 60.7g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 176 | 0.3g | 6g | 17.2g |
| 100 ml (106g) | 100 ml (106g) | 659 | 0.9g | 22.3g | 64.4g |
Gesundheitliche Vorteile
Unterstützt die Herzgesundheit durch einen hohen Gehalt an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
Fördert die Hautgesundheit und kann Symptome von Ekzemen und trockener Haut lindern.
Der hohe Magnesiumgehalt hilft bei der Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion sowie des Blutdrucks.
Ernährungstipps
- Lagere Hanfsamen im Kühlschrank oder Gefrierschrank, um zu verhindern, dass die gesunden Fette ranzig werden.
- Gib sie in Smoothies oder Joghurt für einen einfachen Schub an pflanzlichem Protein und Omega-3-Fettsäuren.
- Streue sie über Salate oder Avocado-Toast, um einen nussigen Crunch und gesunde Fette hinzuzufügen.
- Verwende Hanfsamen als Ersatz für Paniermehl beim Panieren von Hähnchen oder Fisch.
- Hanfsamen sind eine vollständige Proteinquelle, was bedeutet, dass sie alle neun essenziellen Aminosäuren enthalten.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein möglichst genaues Tracking solltest du die Samen fotografieren, bevor du sie in deine Mahlzeit mischst, oder den Messlöffel als Größenvergleich neben die Schüssel legen.
Häufig gestellte Fragen
Enthalten Hanfsamen THC?+
Nein, Hanfsamen stammen von einer Sorte der Cannabispflanze, die nur Spuren von THC (weniger als 0,3 %) enthält, was nicht ausreicht, um psychoaktive Wirkungen hervorzurufen.
Kann ich Hanfsamen roh essen?+
Ja, Hanfsamen werden meist roh gegessen, da Erhitzen einige der empfindlichen essenziellen Fettsäuren zerstören kann.
Sind Hanfsamen gut zum Abnehmen?+
Ja, da sie reich an Proteinen und gesunden Fetten sind, können sie dir helfen, dich länger satt zu fühlen, was die Appetitkontrolle unterstützen kann.
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