皮塔饼的热量
皮塔饼是一种发酵面饼，传统上由小麦粉制成，在中东和地中海美食中非常受欢迎。它是能量所需碳水化合物的良好来源，并含有一定的蛋白质和纤维，是许多餐点的百搭基础。
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每1个中等大小 (直径5-1/4英寸) (45克)
蛋白质
4.1g
碳水化合物
25.1g
脂肪
0.5g
膳食纤维
1g
糖
0.6g
钠241mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 皮塔饼 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100克 | 100克 | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| 1个大号 (直径6-1/2英寸) (85克) | 1个大号 (直径6-1/2英寸) (85克) | 234 | 7.7g | 47.3g | 1g |
| 1个小号 (直径4英寸) (28克) | 1个小号 (直径4英寸) (28克) | 77 | 2.6g | 15.6g | 0.3g |
| 1盎司 (28克) | 1盎司 (28克) | 78 | 2.6g | 15.8g | 0.3g |
| 1份 (45克) | 1份 (45克) | 124 | 4.1g | 25.1g | 0.5g |
健康益处
1
优质能量来源：提供复合碳水化合物，持续释放能量。
2
支持消化：尤其是富含膳食纤维的全麦品种。
3
百搭且方便：可以融入各种健康餐点，从三明治到蘸酱。
营养贴士
- 选择全麦皮塔饼以获得更多纤维和营养。
- 将皮塔饼作为卷饼或三明治面包的健康替代品。
- 在皮塔饼口袋中填入瘦肉蛋白和大量蔬菜，打造均衡的一餐。
- 注意分量，因为较大的皮塔饼热量会迅速增加。
- 避免油炸皮塔饼干；选择用极少量的油烘烤。
📸
GAYA 记录贴士
为了准确记录，请在填充食材前拍摄皮塔饼的照片，尤其是使用口袋饼时，这样 GAYA 就可以将面包的大小和类型与填充物分开估算。
常见问题
皮塔饼健康吗？+
皮塔饼可以成为均衡饮食的健康组成部分，尤其是全麦品种。它提供能量所需的碳水化合物和一些纤维。然而，与所有面包一样，控制分量是关键。
一个皮塔饼有多少热量？+
一个中等大小的白皮塔饼（约60克）通常含有约165卡路里。全麦版本的卡路里可能略低，且纤维含量更高。
皮塔饼有助于减肥吗？+
皮塔饼，尤其是全麦皮塔饼，因其纤维含量和饱腹感可以纳入减肥饮食。然而，总热量摄入和分量控制是减肥最重要的因素。
通过照片记录 皮塔饼 的热量
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