Calorías en Pan de pita
El pan de pita es un pan plano fermentado, elaborado tradicionalmente con harina de trigo, popular en las cocinas de Oriente Medio y el Mediterráneo. Es una buena fuente de carbohidratos para obtener energía y contiene algo de proteína y fibra, lo que lo convierte en una base versátil para muchas comidas.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| 1 grande (6-1/2" de diám.) (85g) | 1 grande (6-1/2" de diám.) (85g) | 234 | 7.7g | 47.3g | 1g |
| 1 pequeño (4" de diám.) (28g) | 1 pequeño (4" de diám.) (28g) | 77 | 2.6g | 15.6g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 78 | 2.6g | 15.8g | 0.3g |
| 1 porción (45 g) | 1 porción (45 g) | 124 | 4.1g | 25.1g | 0.5g |
Beneficios para la salud
Buena fuente de energía: Proporciona carbohidratos complejos para una liberación de energía sostenida.
Favorece la digestión: Especialmente las variedades integrales, ricas en fibra dietética.
Versátil y práctico: Puede incorporarse a diversas comidas saludables, desde sándwiches hasta dips.
Consejos de nutrición
- Elige pan de pita integral para obtener más fibra y nutrientes.
- Usa el pan de pita como una alternativa saludable a los wraps o al pan de molde.
- Rellena los bolsillos de pita con proteínas magras y muchos vegetales para una comida equilibrada.
- Ten en cuenta el tamaño de las porciones, ya que las calorías pueden acumularse rápidamente con pitas más grandes.
- Evita freír los chips de pita; opta por hornearlos con un mínimo de aceite.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso, fotografía tu pan de pita antes de rellenarlo, especialmente si usas el bolsillo, para que GAYA pueda estimar el tamaño y el tipo de pan por separado de los rellenos.
Preguntas frecuentes
¿Es saludable el pan de pita?+
El pan de pita puede ser una parte saludable de una dieta equilibrada, especialmente las variedades integrales. Proporciona carbohidratos para obtener energía y algo de fibra. Sin embargo, como con todos los panes, el control de las porciones es clave.
¿Cuántas calorías tiene un pan de pita?+
Un pan de pita blanco mediano (alrededor de 60 g) suele contener unas 165 calorías. Las versiones integrales pueden tener un poco menos de calorías y más fibra.
¿Puede el pan de pita ayudar a perder peso?+
El pan de pita, especialmente el integral, puede incluirse en una dieta para perder peso debido a su contenido de fibra y su capacidad para saciar. Sin embargo, la ingesta total de calorías y el control de las porciones son los factores más importantes para la pérdida de peso.
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