Calorie in Pane Pita
Il pane pita è un pane piatto lievitato, tradizionalmente a base di farina di grano, molto diffuso nella cucina mediorientale e mediterranea. È un'ottima fonte di carboidrati per l'energia e contiene proteine e fibre, rappresentando una base versatile per numerosi pasti.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| 1 grande (diametro 16,5 cm) (85g) | 1 grande (diametro 16,5 cm) (85g) | 234 | 7.7g | 47.3g | 1g |
| 1 piccolo (diametro 10 cm) (28g) | 1 piccolo (diametro 10 cm) (28g) | 77 | 2.6g | 15.6g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 78 | 2.6g | 15.8g | 0.3g |
| 1 porzione (45 g) | 1 porzione (45 g) | 124 | 4.1g | 25.1g | 0.5g |
Benefici per la salute
Buona fonte di energia: fornisce carboidrati complessi per un rilascio energetico costante.
Supporta la digestione: specialmente le varianti integrali, ricche di fibre alimentari.
Versatile e pratico: può essere inserito in vari pasti sani, dai panini alle salse di accompagnamento.
Consigli nutrizionali
- Scegli la pita integrale per un maggiore apporto di fibre e nutrienti.
- Usa il pane pita come alternativa salutare a piadine o pane per sandwich.
- Riempi le tasche della pita con proteine magre e molta verdura per un pasto equilibrato.
- Presta attenzione alle dimensioni delle porzioni, poiché le calorie possono aumentare rapidamente con le pita più grandi.
- Evita di friggere le chips di pita; preferisci la cottura al forno con pochissimo olio.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento accurato, fotografa il pane pita prima di farcirlo, specialmente se utilizzi la tasca, in modo che GAYA possa stimare le dimensioni e il tipo di pane separatamente dal ripieno.
Domande frequenti
Il pane pita è salutare?+
Il pane pita può essere parte integrante di una dieta equilibrata, specialmente le varietà integrali. Fornisce carboidrati per l'energia e alcune fibre. Tuttavia, come per tutti i tipi di pane, il controllo delle porzioni è fondamentale.
Quante calorie ci sono in un pane pita?+
Un pane pita bianco medio (circa 60g) contiene solitamente circa 165 calorie. Le versioni integrali potrebbero avere leggermente meno calorie e più fibre.
Il pane pita può aiutare a perdere peso?+
Il pane pita, in particolare quello integrale, può essere incluso in una dieta dimagrante grazie al suo contenuto di fibre e alla capacità di dare sazietà. Tuttavia, l'apporto calorico totale e il controllo delle porzioni sono i fattori più importanti per il dimagrimento.
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