피타 브레드의 칼로리
피타 브레드는 전통적으로 밀가루로 만드는 발효된 납작한 빵으로, 중동 및 지중해 요리에서 인기가 많습니다. 에너지를 위한 좋은 탄수화물 공급원이며 단백질과 섬유질도 포함하고 있어 다양한 식사의 베이스로 활용하기 좋습니다.
124
중간 크기 1개 (5-1/4" 지름) (45g)당
단백질
4.1g
탄수화물
25.1g
지방
0.5g
식이섬유
1g
당류
0.6g
나트륨241mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 피타 브레드의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| 큰 크기 1개 (6-1/2" 지름) (85g) | 1 큰 (6-1/2" dia) (85g) | 234 | 7.7g | 47.3g | 1g |
| 작은 크기 1개 (4" 지름) (28g) | 1 작은 (4" dia) (28g) | 77 | 2.6g | 15.6g | 0.3g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 78 | 2.6g | 15.8g | 0.3g |
| 1회 제공량 (45 g) | 1 회분 (45 g) | 124 | 4.1g | 25.1g | 0.5g |
건강 효능
1
훌륭한 에너지원: 지속적인 에너지 방출을 돕는 복합 탄수화물을 제공합니다.
2
소화 지원: 특히 식이섬유가 풍부한 통밀 종류가 소화에 도움이 됩니다.
3
다양한 활용도와 편리함: 샌드위치부터 딥 소스까지 다양한 건강 식단에 활용할 수 있습니다.
영양 팁
- 더 많은 섬유질과 영양소를 위해 통밀 피타를 선택하세요.
- 또띠아나 샌드위치 빵 대신 건강한 대안으로 피타 브레드를 사용해 보세요.
- 균형 잡힌 식사를 위해 피타 포켓 안에 지방이 적은 단백질과 채소를 듬뿍 채워 넣으세요.
- 큰 사이즈의 피타는 칼로리가 빠르게 높아질 수 있으니 섭취량에 유의하세요.
- 피타 칩을 튀기지 말고, 최소한의 기름으로 구워서 드세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해, 특히 포켓 형태를 사용할 때는 속 재료를 채우기 전에 피타 브레드 사진을 찍어주세요. 그래야 GAYA가 속 재료와 별개로 빵의 크기와 종류를 정확히 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
피타 브레드는 건강에 좋나요?+
피타 브레드는 균형 잡힌 식단의 건강한 일부가 될 수 있으며, 특히 통밀 종류가 좋습니다. 에너지를 위한 탄수화물과 약간의 섬유질을 제공합니다. 하지만 모든 빵과 마찬가지로 섭취량 조절이 중요합니다.
피타 브레드 한 개의 칼로리는 얼마인가요?+
중간 크기의 화이트 피타 브레드(약 60g)는 보통 약 165칼로리를 포함합니다. 통밀 버전은 칼로리가 약간 더 낮고 섬유질이 더 많을 수 있습니다.
피타 브레드가 체중 감량에 도움이 될까요?+
피타 브레드, 특히 통밀 제품은 섬유질 함량이 높고 포만감을 주기 때문에 체중 감량 식단에 포함될 수 있습니다. 하지만 체중 감량에서 가장 중요한 요소는 전체 칼로리 섭취량과 섭취량 조절입니다.
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