ピタパンのカロリー
ピタパンは、伝統的に小麦粉で作られる発酵させたフラットブレッドで、中東や地中海料理で親しまれています。エネルギー源となる炭水化物が豊富で、タンパク質や食物繊維も含まれているため、さまざまな料理のベースとして幅広く活用できます。
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中サイズ1枚 (直径約13cm) (45g)あたり
タンパク質
4.1g
炭水化物
25.1g
脂質
0.5g
食物繊維
1g
糖質
0.6g
ナトリウム241mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| 大サイズ1枚 (直径約16.5cm) (85g) | 大サイズ1枚 (直径約16.5cm) (85g) | 234 | 7.7g | 47.3g | 1g |
| 小サイズ1枚 (直径約10cm) (28g) | 小サイズ1枚 (直径約10cm) (28g) | 77 | 2.6g | 15.6g | 0.3g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 78 | 2.6g | 15.8g | 0.3g |
| 1人前 (45 g) | 1人前 (45 g) | 124 | 4.1g | 25.1g | 0.5g |
健康上のメリット
1
優れたエネルギー源：持続的なエネルギー放出を助ける複合炭水化物を提供します。
2
消化をサポート：特に食物繊維が豊富な全粒粉タイプは消化に良い影響を与えます。
3
汎用性が高く便利：サンドイッチからディップまで、さまざまなヘルシー料理に取り入れることができます。
栄養アドバイス
- 食物繊維や栄養素をより多く摂取するために、全粒粉のピタパンを選びましょう。
- ラップサンドやサンドイッチ用のパンの代わりに、ヘルシーな選択肢としてピタパンを活用しましょう。
- ピタパンのポケットに脂質の少ないタンパク質とたっぷりの野菜を詰めれば、バランスの良い食事になります。
- 大きなサイズのピタパンはカロリーが高くなりがちなので、ポーションサイズ（分量）に注意しましょう。
- ピタチップスを作る際は油で揚げず、少量の油で焼く（ベイクする）のがおすすめです。
📸
GAYA 記録のヒント
正確に記録するために、具材を詰める前にピタパンの写真を撮りましょう。特にポケット状にして使う場合、GAYAが具材とは別にパンのサイズや種類を正確に推定できるようになります。
よくある質問
ピタパンは健康的ですか？+
ピタパン、特に全粒粉のものはバランスの取れた食事の一部として健康的です。エネルギー源となる炭水化物や食物繊維を摂取できます。ただし、他のパンと同様に、食べる量（ポーションコントロール）が重要です。
ピタパン1枚のカロリーはどれくらいですか？+
一般的な白いピタパンの中サイズ（約60g）は、通常約165kcalです。全粒粉タイプは、これよりわずかにカロリーが低く、食物繊維が多く含まれる傾向があります。
ピタパンはダイエットに役立ちますか？+
ピタパン、特に全粒粉のものは食物繊維が含まれており満腹感を得やすいため、ダイエット中の食事に取り入れることができます。ただし、減量において最も重要なのは、全体の摂取カロリーと分量の管理です。
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