Calorias em Pão Sírio
O pão sírio é um pão achatado fermentado, tradicionalmente feito de farinha de trigo, popular nas culinárias do Oriente Médio e do Mediterrâneo. É uma boa fonte de carboidratos para energia e contém proteínas e fibras, sendo uma base versátil para diversas refeições.
Rastreie calorias para Pão Sírio com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.
Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| 1 unidade grande (6-1/2" de diâmetro) (85g) | 1 unidade grande (6-1/2" de diâmetro) (85g) | 234 | 7.7g | 47.3g | 1g |
| 1 unidade pequena (4" de diâmetro) (28g) | 1 unidade pequena (4" de diâmetro) (28g) | 77 | 2.6g | 15.6g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 78 | 2.6g | 15.8g | 0.3g |
| 1 porção (45 g) | 1 porção (45 g) | 124 | 4.1g | 25.1g | 0.5g |
Benefícios para a saúde
Boa Fonte de Energia: Fornece carboidratos complexos para uma liberação sustentada de energia.
Auxilia na Digestão: Especialmente as variedades integrais, que são ricas em fibras alimentares.
Versátil e Prático: Pode ser incorporado em várias refeições saudáveis, desde sanduíches até acompanhamentos para pastas.
Dicas de nutrição
- Escolha o pão sírio integral para obter mais fibras e nutrientes.
- Use o pão sírio como uma alternativa saudável a wraps ou pães de sanduíche.
- Recheie o pão sírio com proteínas magras e muitos vegetais para uma refeição equilibrada.
- Fique atento ao tamanho das porções, pois as calorias podem aumentar rapidamente com pães maiores.
- Evite fritar chips de pão sírio; opte por assá-los com o mínimo de óleo.
Dica de rastreamento GAYA
Para um registro preciso, fotografe seu pão sírio antes de recheá-lo, especialmente se for usá-lo como 'bolso', para que o GAYA possa estimar o tamanho e o tipo do pão separadamente dos recheios.
Perguntas frequentes
O pão sírio é saudável?+
O pão sírio pode ser uma parte saudável de uma dieta equilibrada, especialmente as variedades integrais. Ele fornece carboidratos para energia e algumas fibras. No entanto, como todos os pães, o controle das porções é fundamental.
Quantas calorias tem um pão sírio?+
Um pão sírio branco médio (cerca de 60g) geralmente contém cerca de 165 calorias. Versões integrais podem ter um pouco menos de calorias e mais fibras.
O pão sírio ajuda a emagrecer?+
O pão sírio, particularmente o integral, pode ser incluído em uma dieta de perda de peso devido ao seu teor de fibras e à capacidade de promover saciedade. No entanto, a ingestão total de calorias e o controle das porções são os fatores mais importantes para o emagrecimento.
Rastreie calorias para Pão Sírio com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.