费城牛肉芝士三明治的热量
一款经典的美国三明治，在长条面包中夹入薄切牛排和融化的芝士。它富含蛋白质和脂肪，通常会加入洋葱和青椒一同翻炒以增加风味。
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每1 个三明治 (354克)
蛋白质
57g
碳水化合物
57g
脂肪
32g
膳食纤维
2g
糖
2g
钠2380mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 费城牛肉芝士三明治 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小份费城牛肉芝士三明治 | 150克 | 417 | 24g | 33g | 21g |
| 大份费城牛肉芝士三明治 | 400克 | 1112 | 64g | 88g | 56g |
| 费城鸡肉芝士三明治 | 250克 | 586 | 42g | 55g | 22g |
| 低碳水版（无面包） | 200克 | 434 | 35g | 6g | 30g |
健康益处
1
高蛋白质含量，对肌肉修复和生长至关重要。
2
富含铁元素，支持血液中健康的氧气输送。
3
提供能量代谢所需的必需 B 族维生素。
营养贴士
- 选择全麦面包以增加餐食的纤维含量。
- 添加额外的青椒和洋葱，以增加分量和营养价值。
- 选择瘦肉切片，以减少整体饱和脂肪和热量。
- 要求芝士另放，以便更好地控制添加脂肪的摄入量。
- 与朋友分享大份食物，以有效管理热量摄入。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请从顶部和侧面拍摄您的餐盘 —— GAYA 可以识别面包大小和填充物分量，从而更准确地估算热量。
常见问题
费城牛肉芝士三明治含有多少热量？+
一个标准的中型三明治通常含有 700 到 900 卡路里。总量很大程度上取决于所用的芝士类型以及牛排中的含油量。
它的钠含量高吗？+
是的，一个三明治可能含有超过 1,500 毫克的钠，这超过了每日建议摄入量的一半。这主要来自面包、加工芝士和调味肉类。
我该如何让它更健康？+
你可以通过选择普罗沃洛内芝士（provolone）代替芝士酱，并要求添加额外的蔬菜来减少热量。选择较小的尺寸或完全不吃面包也能显著降低热量密度。
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