السعرات في فيلي تشيز ستيك
ساندويتش أمريكي كلاسيكي يتكون من شرائح رقيقة من اللحم البقري والجبن المذاب في خبز طويل. يتميز بمحتوى عالٍ من البروتين والدهون، وغالباً ما يحتوي على البصل والفلفل لإضافة نكهة مميزة.
تتبع سعرات فيلي تشيز ستيك بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| صغير Philly Cheesesteak | 150g | 417 | 24غ | 33غ | 21غ |
| كبير Philly Cheesesteak | 400g | 1112 | 64غ | 88غ | 56غ |
| Chicken Philly Cheesesteak | 250g | 586 | 42غ | 55غ | 22غ |
| Low Carb (No Bread) | 200g | 434 | 35غ | 6غ | 30غ |
الفوائد الصحية
محتوى عالٍ من البروتين الضروري لترميم ونمو العضلات.
مصدر غني بالحديد الذي يدعم نقل الأكسجين الصحي في الدم.
يوفر فيتامينات ب الأساسية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي للطاقة.
نصائح غذائية
- اختر خبز الحبوب الكاملة لزيادة محتوى الألياف في الوجبة.
- أضف المزيد من الفلفل والبصل لزيادة حجم الوجبة وقيمتها الغذائية.
- اطلب قطع اللحم البقري الخالية من الدهون لتقليل الدهون المشبعة والسعرات.
- اطلب الجبن جانباً للتحكم بشكل أفضل في كمية الدهون المضافة.
- شارك الساندويتش الكبير مع صديق للتحكم في كمية السعرات الحرارية بفعالية.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، التقط صورة للساندويتش من الأعلى ومن الجانب - يمكن لـ GAYA تحديد حجم الخبز وكمية الحشوة لتقدير السعرات الحرارية بدقة أكبر.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في فيلي تشيز ستيك؟+
يحتوي الساندويتش المتوسط عادةً على 700-900 سعرة حرارية. يعتمد ذلك على نوع الجبن وكمية الزيت المستخدمة في طهي اللحم.
هل يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم؟+
نعم، يمكن أن يحتوي الساندويتش الواحد على أكثر من 1500 ملغ من الصوديوم بسبب الجبن واللحم المتبل والخبز.
كيف يمكنني جعل الوجبة صحية أكثر؟+
يمكنك تقليل السعرات الحرارية باختيار جبن البروفولون بدلاً من صوص الجبن، وطلب المزيد من الخضروات، أو تناول الحشوة بدون الخبز لتقليل الكربوهيدرات.
تتبع سعرات فيلي تشيز ستيك بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا