필리 치즈스테이크의 칼로리
얇게 썬 비프스테이크와 녹인 치즈를 길쭉한 호기 롤(hoagie roll)에 넣어 만든 클래식한 미국식 샌드위치입니다. 단백질과 지방 함량이 높으며, 풍미를 더하기 위해 양파와 피망을 함께 볶아내는 경우가 많습니다.
730
샌드위치 1개 (354g)당
단백질
57g
탄수화물
57g
지방
32g
식이섬유
2g
당류
2g
나트륨2380mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 소형 필리 치즈스테이크 | 150g | 417 | 24g | 33g | 21g |
| 대형 필리 치즈스테이크 | 400g | 1112 | 64g | 88g | 56g |
| 치킨 필리 치즈스테이크 | 250g | 586 | 42g | 55g | 22g |
| 저탄수화물 (빵 제외) | 200g | 434 | 35g | 6g | 30g |
건강 효능
1
근육 회복과 성장에 필수적인 높은 단백질 함량을 자랑합니다.
2
철분이 풍부하여 혈액 내 원활한 산소 운반을 돕습니다.
3
에너지 대사에 필요한 필수 비타민 B군을 제공합니다.
영양 팁
- 식이섬유 섭취를 늘리려면 통곡물 빵을 선택하세요.
- 피망과 양파를 추가하여 양을 늘리고 영양가를 높여보세요.
- 포화 지방과 칼로리를 줄이려면 지방이 적은 부위의 스테이크를 선택하세요.
- 추가되는 지방량을 조절할 수 있도록 치즈를 따로 달라고 요청하세요.
- 칼로리 섭취를 효과적으로 조절하려면 큰 사이즈를 친구와 나누어 드세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 음식을 위와 옆에서 촬영해 주세요. GAYA가 빵의 크기와 속재료의 양을 파악하여 칼로리를 더욱 정확하게 추정해 드립니다.
자주 묻는 질문
필리 치즈스테이크의 칼로리는 얼마인가요?+
표준적인 중간 크기 샌드위치는 보통 700~900칼로리 사이입니다. 총 칼로리는 사용된 치즈의 종류와 스테이크 조리 시 사용된 기름의 양에 따라 크게 달라집니다.
나트륨 함량이 높은가요?+
네, 샌드위치 한 개에 일일 권장 섭취량의 절반이 넘는 1,500mg 이상의 나트륨이 포함될 수 있습니다. 이는 주로 빵, 가공 치즈, 양념된 고기에서 비롯됩니다.
어떻게 하면 더 건강하게 먹을 수 있나요?+
치즈 소스 대신 프로볼로네 치즈를 선택하고 채소를 추가하면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 작은 사이즈를 선택하거나 빵을 아예 빼고 먹는 것도 칼로리 밀도를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.
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