フィリーチーズステーキのカロリー
薄切りにしたビーフステーキと溶けたチーズを長いホーギーロールに挟んだ、アメリカの定番サンドイッチです。タンパク質と脂質が豊富で、玉ねぎやピーマンと一緒に炒めて風味を出すのが一般的です。
730
1サンドイッチ (354g)あたり
タンパク質
57g
炭水化物
57g
脂質
32g
食物繊維
2g
糖質
2g
ナトリウム2380mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で フィリーチーズステーキ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| フィリーチーズステーキ（小） | 150g | 417 | 24g | 33g | 21g |
| フィリーチーズステーキ（大） | 400g | 1112 | 64g | 88g | 56g |
| チキン・フィリーチーズステーキ | 250g | 586 | 42g | 55g | 22g |
| 低糖質（パンなし） | 200g | 434 | 35g | 6g | 30g |
健康上のメリット
1
筋肉の修復と成長に欠かせないタンパク質が豊富に含まれています。
2
鉄分が豊富で、血液中の酸素運搬をサポートします。
3
エネルギー代謝に必要なビタミンB群を摂取できます。
栄養アドバイス
- 食物繊維を増やすために、全粒粉のパンを選びましょう。
- ピーマンや玉ねぎを追加して、ボリュームと栄養価を高めましょう。
- 飽和脂肪酸とカロリーを抑えるために、脂身の少ない赤身肉を選んでください。
- 脂質の量を調整しやすくするために、チーズを別添えで注文しましょう。
- 摂取カロリーを抑えるために、大きなサイズは友人とシェアするのがおすすめです。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確な結果を得るために、料理を真上と横から撮影してください。GAYAがパンのサイズや具材の量を判別し、カロリーをより正確に推定します。
よくある質問
フィリーチーズステーキのカロリーはどのくらいですか？+
標準的な中サイズのサンドイッチは、通常700〜900kcalです。合計カロリーは、使用されるチーズの種類やステーキを焼く際の油の量によって大きく変わります。
塩分は高いですか？+
はい、1つのサンドイッチに1,500mg以上のナトリウムが含まれていることがあり、これは1日の推奨摂取制限の半分以上に相当します。これはパン、加工チーズ、味付けされた肉に由来します。
よりヘルシーに食べるにはどうすればいいですか？+
チーズソースの代わりにプロボローネチーズを選び、野菜を多めに注文することでカロリーを抑えられます。また、小さいサイズを選んだり、パンを抜いたりすることでも、摂取カロリーを大幅に減らすことができます。
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