鸡肉凯撒卷饼的热量
这是一款由面粉饼皮包裹烤鸡肉、罗马生菜、帕玛森芝士和奶油凯撒酱制成的卷饼。它是一种高蛋白的高热量餐点，但由于酱汁和芝士的存在，钠和饱和脂肪的含量通常也较高。
259
每100 克
蛋白质
17.2g
碳水化合物
27g
脂肪
8.7g
膳食纤维
1.9g
糖
1g
钠482mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 鸡肉凯撒卷饼 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 份卷饼 (130克) | 1 份卷饼 (130克) | 337 | 22.4g | 35.1g | 11.3g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 74 | 4.9g | 7.6g | 2.5g |
健康益处
1
鸡肉的高蛋白含量有助于肌肉的修复和维持。
2
罗马生菜提供必需的维生素 K，对骨骼健康至关重要。
3
帕玛森芝士是钙的良好来源，有助于维持牙齿和骨骼的强健。
营养贴士
- 要求将凯撒酱分开放置，以便控制脂肪和热量的摄入。
- 选择烤鸡肉而不是裹粉或酥脆鸡肉，可以减少约 150 卡路里的热量。
- 选择全麦饼皮以增加纤维摄入量，并保持更长时间的饱腹感。
- 添加额外的罗马生菜或菠菜，在不增加太多热量的情况下增加分量和微量元素。
- 注意帕玛森芝士的用量，因为它是这道菜中钠的主要来源。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的记录，请拍摄一张卷饼切成两半的照片，这样 GAYA 就能识别鸡肉、酱汁和蔬菜的比例。
常见问题
鸡肉凯撒卷饼健康吗？+
如果使用烤鸡肉和低脂酱汁，它可以是一顿营养均衡的餐点，但餐厅版本通常含有高热量、高脂肪和高钠。
一个典型的鸡肉凯撒卷饼含有多少卡路里？+
一个标准的卷饼含有约 550 卡路里，而酥脆鸡肉版本的热量很容易超过 700 卡路里。
我可以把这个卷饼做成低碳水吗？+
是的，你可以要求不加饼皮或使用生菜包裹，以显著减少面粉饼皮带来的碳水化合物含量。
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