Kalorien in Philly Cheesesteak
Ein klassisches amerikanisches Sandwich mit dünn geschnittenem Beefsteak und geschmolzenem Käse in einem länglichen Hoagie-Brötchen. Es ist reich an Protein und Fett und wird oft mit Zwiebeln und grüner Paprika für zusätzlichen Geschmack angebraten.
Kalorien für Philly Cheesesteak mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Kleines Philly Cheesesteak | 150g | 417 | 24g | 33g | 21g |
| Großes Philly Cheesesteak | 400g | 1112 | 64g | 88g | 56g |
| Hähnchen Philly Cheesesteak | 250g | 586 | 42g | 55g | 22g |
| Low Carb (Ohne Brot) | 200g | 434 | 35g | 6g | 30g |
Gesundheitliche Vorteile
Hoher Proteingehalt, der für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum unerlässlich ist.
Reich an Eisen, was den gesunden Sauerstofftransport im Blut unterstützt.
Liefert wichtige B-Vitamine, die für den Energiestoffwechsel notwendig sind.
Ernährungstipps
- Wähle Vollkornbrot, um den Ballaststoffgehalt der Mahlzeit zu erhöhen.
- Füge extra Paprika und Zwiebeln hinzu, um das Volumen und den Nährwert zu steigern.
- Entscheide dich für magere Steakstücke, um gesättigte Fettsäuren und Kalorien zu reduzieren.
- Bestelle den Käse separat, um die Menge an zusätzlichem Fett besser kontrollieren zu können.
- Teile eine große Portion mit einem Freund, um die Kalorienaufnahme effektiv zu steuern.
GAYA Tracking-Tipp
Für genaue Ergebnisse fotografiere deinen Teller von oben und von der Seite – GAYA kann die Brotgröße und das Füllvolumen erkennen, um die Kalorien präziser zu schätzen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Philly Cheesesteak?+
Ein standardmäßiges mittleres Sandwich enthält normalerweise zwischen 700 und 900 Kalorien. Die Gesamtzahl hängt stark von der verwendeten Käsesorte und der Ölmenge beim Anbraten des Steaks ab.
Ist es reich an Natrium?+
Ja, ein einzelnes Sandwich kann über 1.500 mg Natrium enthalten, was mehr als der Hälfte der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Dies liegt am Brot, dem Schmelzkäse und dem gewürzten Fleisch.
Wie kann ich es gesünder machen?+
Du kannst Kalorien sparen, indem du Provolone anstelle von Käsesauce wählst und nach extra Gemüse fragst. Auch die Wahl einer kleineren Portion oder der komplette Verzicht auf das Brot senkt die Kaloriendichte erheblich.
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