芒果的热量
芒果是一种甜美的热带水果，以其鲜艳的颜色和多汁的果肉而闻名。它们是维生素 C 和 A 的良好来源，并含有膳食纤维。尽管口感甜美，但其热量和脂肪含量相对较低。
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每1杯切片 (165克)
蛋白质
0.8g
碳水化合物
28.1g
脂肪
0.5g
膳食纤维
3g
糖
24.4g
钠3mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 芒果 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 100 克 | 65 | 0.5g | 17g | 0.3g |
| 1个去核去皮果实 (207克) | 1个去核去皮果实 (207克) | 135 | 1.1g | 35.2g | 0.6g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 18 | 0.1g | 4.8g | 0.1g |
健康益处
1
富含维生素 C：增强免疫力并促进皮肤健康。
2
维生素 A 的良好来源：对视力和免疫功能至关重要。
3
含有抗氧化剂：有助于保护细胞免受自由基损伤。
营养贴士
- 将新鲜芒果作为零食或甜点享用。
- 在沙拉中加入芒果丁，增添酸甜风味。
- 将芒果搅拌成奶昔或果汁，制作清爽饮品。
- 将芒果与酸奶或坚果等蛋白质来源搭配，以平衡血糖。
- 在鱼类或鸡肉料理的莎莎酱中使用芒果。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的记录，请在拍照前确保芒果已去皮去核。GAYA 随后可以更精确地估算可食用部分。
常见问题
一个芒果含有多少热量？+
一个中等大小的芒果（约 207 克可食用部分）含有约 139 卡路里。这使其成为一种热量相对较低的水果选择。
芒果有助于减肥吗？+
芒果可以作为减肥饮食的一部分，因为它含有纤维，能增加饱腹感，且与甜度相比热量相对较低。然而，由于其天然含糖量，控制份量是关键。
芒果含糖量高吗？+
是的，芒果天然含糖量较高，一个中等大小的芒果含有约 28 克天然糖分。虽然这些是天然糖分，但监测糖摄入量的人士应适量食用。
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