Calorie in Mango
Il mango è un frutto tropicale dolce, noto per il suo colore vivace e la polpa succosa. È un'ottima fonte di vitamine C e A e contiene fibre alimentari. Nonostante la sua dolcezza, è relativamente povero di calorie e grassi.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0.5g | 17g | 0.3g |
| 1 frutto senza scarti (207g) | 1 frutto senza scarti (207g) | 135 | 1.1g | 35.2g | 0.6g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 18 | 0.1g | 4.8g | 0.1g |
Benefici per la salute
Ricco di Vitamina C: Rafforza il sistema immunitario e favorisce la salute della pelle.
Ottima fonte di Vitamina A: Importante per la vista e la funzione immunitaria.
Contiene antiossidanti: Aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi.
Consigli nutrizionali
- Gusta il mango fresco come spuntino o dessert.
- Aggiungi il mango a dadini alle insalate per un sapore dolce e acidulo.
- Frulla il mango in smoothie o succhi per una bevanda rinfrescante.
- Abbina il mango a fonti proteiche come yogurt o frutta a guscio per bilanciare gli zuccheri nel sangue.
- Usa il mango nelle salse per accompagnare piatti di pesce o pollo.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento accurato, assicurati che il mango sia sbucciato e snocciolato prima di fotografarlo. GAYA potrà così stimare la parte edibile con maggiore precisione.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in un mango?+
Un mango di medie dimensioni (circa 207g di parte edibile) contiene circa 139 calorie. Questo lo rende un'opzione di frutta a contenuto calorico relativamente basso.
Il mango fa bene per perdere peso?+
Il mango può far parte di una dieta dimagrante grazie al suo contenuto di fibre, che favorisce la sazietà, e al suo apporto calorico relativamente basso rispetto alla sua dolcezza. Tuttavia, il controllo delle porzioni è fondamentale a causa del suo contenuto di zuccheri naturali.
Il mango contiene molto zucchero?+
Sì, i mango sono naturalmente ricchi di zucchero; un mango medio ne contiene circa 28 grammi. Sebbene si tratti di zuccheri naturali, chi monitora l'apporto di zuccheri dovrebbe consumarli con moderazione.
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