Calories dans Mangue
Les mangues sont des fruits tropicaux sucrés, réputés pour leur couleur éclatante et leur chair juteuse. Elles constituent une excellente source de vitamines C et A, et contiennent des fibres alimentaires. Malgré leur goût sucré, elles sont relativement faibles en calories et en graisses.
Suivez les calories pour Mangue avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.
Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0.5g | 17g | 0.3g |
| 1 fruit sans noyau ni peau (207g) | 1 fruit sans noyau ni peau (207g) | 135 | 1.1g | 35.2g | 0.6g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 18 | 0.1g | 4.8g | 0.1g |
Bienfaits pour la santé
Riche en vitamine C : Renforce l'immunité et favorise la santé de la peau.
Bonne source de vitamine A : Importante pour la vision et la fonction immunitaire.
Contient des antioxydants : Aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Conseils nutritionnels
- Dégustez les mangues fraîches en collation ou en dessert.
- Ajoutez de la mangue en dés aux salades pour une saveur sucrée et acidulée.
- Mixez de la mangue dans vos smoothies ou jus pour une boisson rafraîchissante.
- Associez la mangue à des sources de protéines comme le yaourt ou les noix pour équilibrer la glycémie.
- Utilisez la mangue dans des salsas pour accompagner des plats de poisson ou de poulet.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi précis, assurez-vous que la mangue est pelée et dénoyautée avant de la prendre en photo. GAYA pourra alors estimer la portion comestible plus précisément.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient une mangue ?+
Une mangue de taille moyenne (environ 207 g de portion comestible) contient environ 139 calories. Cela en fait une option de fruit relativement peu calorique.
La mangue est-elle bonne pour la perte de poids ?+
La mangue peut faire partie d'un régime de perte de poids grâce à sa teneur en fibres, qui favorise la satiété, et à son apport calorique relativement faible par rapport à son goût sucré. Cependant, le contrôle des portions est essentiel en raison de sa teneur en sucre naturel.
La mangue contient-elle beaucoup de sucre ?+
Oui, les mangues sont naturellement riches en sucre, une mangue moyenne contenant environ 28 grammes de sucres naturels. Bien qu'il s'agisse de sucres naturels, les personnes surveillant leur consommation de sucre devraient les consommer avec modération.
Suivez les calories pour Mangue avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.