السعرات في مانجو

تحتوي حبة المانجو متوسطة الحجم (حوالي 207 جرام من الجزء الصالح للأكل) على ما يقرب من 139 سعرة حرارية. وهذا يجعلها خيارًا منخفض السعرات الحرارية نسبيًا من الفاكهة.

يمكن أن تكون المانجو جزءًا من نظام غذائي لفقدان الوزن بفضل محتواها من الألياف، الذي يعزز الشبع، ومحتواها المنخفض نسبيًا من السعرات الحرارية مقارنة بحلاوتها. ومع ذلك، فإن التحكم في الحصص أمر أساسي بسبب محتواها من السكر الطبيعي.

نعم، المانجو غنية بشكل طبيعي بالسكر، حيث تحتوي حبة المانجو متوسطة الحجم على حوالي 28 جرامًا من السكريات الطبيعية. على الرغم من أن هذه سكريات طبيعية، يجب على الأفراد الذين يراقبون تناول السكر استهلاكها باعتدال.