欧洽塔 (Horchata)的热量
欧洽塔是一种由大米、牛奶（或水）、肉桂和糖制成的传统甜饮。它的碳水化合物和糖分含量较高，能快速补充能量，但蛋白质和纤维含量较低。
98
每1 杯 (8 盎司) (240克)
蛋白质
0.3g
碳水化合物
24.9g
脂肪
0.1g
膳食纤维
0.2g
糖
22g
钠5mg
营养数据来源于 fatsecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 欧洽塔 (Horchata) 的热量
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 毫升 (101克) | 100 毫升 (101克) | 42 | 0.1g | 10.5g | 0g |
| 1 盎司 (30克) | 1 盎司 (30克) | 12 | 0g | 3.1g | 0g |
| 100 克 | 100 克 | 41 | 0.1g | 10.4g | 0g |
| 1 份 (240 克) | 1 份 (240 克) | 98 | 0.3g | 24.9g | 0.1g |
健康益处
1
通过碳水化合物提供快速的能量来源。
2
所含的肉桂成分可能具有轻微的抗氧化作用。
3
无乳制品版本适合乳糖不耐受人群。
营养贴士
- 由于糖分含量较高，请注意控制摄入量。
- 选择无糖版本或使用天然甜味剂以减少热量摄入。
- 搭配富含蛋白质的零食，以平衡血糖波动。
- 留意额外添加的配料，如肉桂粉或炼乳。
- 将其视为偶尔的奖励，而非日常补水来源。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请在杯子旁放置一个标准参照物进行拍照；GAYA 可以根据容器大小估算容量。
常见问题
欧洽塔的糖分高吗？+
是的，标准份量含有约 25 克糖，这已接近某些成年人每日建议的摄入上限。
它含有咖啡因吗？+
不含，传统的欧洽塔主要由大米和肉桂制成，天然不含咖啡因。
它含有麸质吗？+
通常不含，因为它是由大米制成的，但对于市售的加工版本，请务必检查是否存在交叉污染。
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