印度茶拿铁 (Chai Latte)的热量
印度茶拿铁（Chai Latte）是一种口感丝滑的饮品，由红茶混合肉桂、小豆蔻和生姜等香料，再加入蒸汽牛奶调制而成。虽然牛奶提供了一定的蛋白质，但由于使用了茶浓缩液，其添加糖含量通常较高。
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每1 杯中杯 (408克)
蛋白质
8g
碳水化合物
44.9g
脂肪
6.4g
膳食纤维
0g
糖
45.8g
钠103mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (204克) | 1 杯 (204克) | 132 | 4g | 22.4g | 3.2g |
| 1 液量盎司 (26克) | 1 液量盎司 (26克) | 16 | 0.5g | 2.8g | 0.4g |
| 1 杯大杯 (485克) | 1 杯大杯 (485克) | 314 | 9.5g | 53.3g | 7.6g |
| 100 克 | 100 克 | 65 | 2g | 11g | 1.6g |
| 1 杯小杯 (306克) | 1 杯小杯 (306克) | 198 | 6g | 33.6g | 4.8g |
健康益处
1
含有红茶中的抗氧化剂，有助于心脏健康。
2
生姜和肉桂等香料具有天然的抗炎特性。
3
提供适度的咖啡因，有助于提高精神警觉度。
营养贴士
- 要求减少印度茶糖浆的泵数，可以显著降低含糖量。
- 选择无脂或脱脂牛奶以降低总热量和脂肪。
- 选择杏仁奶等植物奶作为低热量替代方案。
- 请注意，大多数市售的印度茶拿铁使用的是预甜浓缩液，而非现泡茶。
- 尝试加入一份浓缩咖啡做成“脏脏茶”（Dirty Chai），在不增加太多糖分的情况下获得更多咖啡因。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的追踪结果，请拍摄杯子大小并注明所用的牛奶类型。如果您要求“半糖”或“无糖”，提供这些细节将帮助 GAYA 优化营养估算。
常见问题
一杯标准的印度茶拿铁含有多少热量？+
一杯中杯（16 盎司）的印度茶拿铁通常含有约 240 卡路里。这会根据牛奶类型和甜味剂用量的不同而有很大差异。
印度茶拿铁的含糖量高吗？+
是的，大多数市售印度茶拿铁是由预甜浓缩液制成的，每份通常含有 40 克或更多的糖。
印度茶拿铁含有咖啡因吗？+
是的，一杯中杯印度茶拿铁含有约 70-95 毫克的咖啡因，虽然比标准咖啡少，但足以提供轻微的提神效果。
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