康普茶的热量
康普茶是一种发酵的、带有轻微气泡的加糖红茶或绿茶饮品，通常因其益生菌功效而被饮用。它的热量较低，但在发酵过程中会含有不同含量的糖分。
12
每100 克
蛋白质
0g
碳水化合物
3.1g
脂肪
0g
膳食纤维
0g
糖
2.9g
钠6mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 康普茶 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 液量盎司 (31克) | 1 液量盎司 (31克) | 4 | 0g | 1g | 0g |
| 100 毫升 (104克) | 100 毫升 (104克) | 13 | 0g | 3.2g | 0g |
| 1 瓶 (16 液量盎司) (494克) | 1 瓶 (16 液量盎司) (494克) | 60 | 0g | 15.3g | 0g |
| 1 罐 (12 液量盎司) (371克) | 1 罐 (12 液量盎司) (371克) | 45 | 0g | 11.5g | 0g |
| 1 份 (371 克) | 1 份 (371 克) | 45 | 0g | 11.5g | 0g |
健康益处
1
含有支持肠道健康和平衡微生物群的益生菌。
2
富含来自茶底的抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化应激。
3
由于发酵过程中产生的乙酸，可能具有抗菌特性。
营养贴士
- 检查标签上的添加糖分，因为某些品牌会在发酵后添加果汁或甜味剂。
- 寻找“生”或“未经巴氏杀菌”的版本，以确保益生菌菌群仍然具有活性。
- 注意食用分量；许多市售瓶装饮料包含两份完整的分量。
- 如果你对咖啡因敏感，请注意康普茶含有来自茶底的少量咖啡因。
- 避免摇晃瓶子，因为天然碳酸可能会导致开启时溢出。
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GAYA 记录贴士
在记录康普茶时，如果有营养标签请拍照，因为不同品牌和口味之间的糖分和热量含量差异很大。
常见问题
康普茶含有酒精吗？+
是的，但含量非常少（通常低于 0.5% ABV），是发酵过程中的天然副产品。
康普茶的含糖量高吗？+
虽然发酵需要糖，但大部分会被酵母消耗；不过，一些品牌为了口感会额外添加糖，所以请检查标签。
我可以每天喝康普茶吗？+
对于大多数人来说，每天喝一份是安全且有益的，但如果你是第一次尝试发酵食品，最好从少量开始，以避免消化不适。
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