拿铁的热量
拿铁是一种由浓缩咖啡和蒸汽牛奶制成的咖啡饮品。它提供了来自牛奶的优质钙质和蛋白质来源，不过热量会因牛奶种类和添加的甜味剂而有显著差异。
135
每1杯中杯 (408克)
蛋白质
8.8g
碳水化合物
12.4g
脂肪
5.5g
膳食纤维
0g
糖
13.6g
钠126mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 拿铁 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1杯大杯 (485克) | 1杯大杯 (485克) | 160 | 10.5g | 14.7g | 6.6g |
| 100毫升 (86克) | 100毫升 (86克) | 28 | 1.9g | 2.6g | 1.2g |
| 1杯小杯 (306克) | 1杯小杯 (306克) | 101 | 6.6g | 9.3g | 4.1g |
| 1杯 (204克) | 1杯 (204克) | 67 | 4.4g | 6.2g | 2.8g |
| 1液量盎司 (26克) | 1液量盎司 (26克) | 8 | 0.6g | 0.8g | 0.3g |
| 100克 | 100克 | 33 | 2.2g | 3g | 1.4g |
健康益处
1
富含钙质，这对于维持强壮的骨骼至关重要。
2
提供适量的蛋白质以支持肌肉健康。
3
含有来自咖啡豆的抗氧化剂，可能有助于减轻炎症。
营养贴士
- 选择脱脂牛奶或植物奶以减少饱和脂肪的摄入。
- 避免添加糖浆和糖，以保持低热量。
- 撒上肉桂粉或可可粉来增加风味，而不会增加额外热量。
- 注意分量；一杯大杯拿铁的热量可能是小杯的两倍。
- 选择无糖植物奶，以便更好地控制碳水化合物的摄入。
📸
GAYA 记录贴士
拍摄时将杯子放在标准参照物旁边以对比大小；GAYA 可以根据视觉质感和环境估算容量和牛奶类型。
常见问题
加糖的拿铁有多少热量？+
添加一茶匙糖约增加 16 卡路里。风味糖浆通常每泵增加 20-50 卡路里。
拿铁比卡布奇诺更健康吗？+
它们的成分相似，但拿铁的牛奶更多，奶泡更少，因此在相同杯型下，拿铁的热量和蛋白质含量略高。
牛奶的种类会显著改变营养成分吗？+
是的，全脂牛奶会增加脂肪，而脱脂牛奶则会减少脂肪。植物奶的蛋白质和碳水化合物含量各不相同，燕麦奶的碳水化合物含量通常最高。
通过照片记录 拿铁 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。