السعرات الحرارية في هورتشاتا
هورتشاتا هو مشروب حلو تقليدي مصنوع من الأرز والحليب (أو الماء) والقرفة والسكر. يتميز بمحتواه العالي من الكربوهيدرات والسكريات، مما يوفر دفعة سريعة من الطاقة ولكنه منخفض البروتين والألياف.
تتبع السعرات الحرارية لـ هورتشاتا عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (101g) | 100 ml (101g) | 42 | 0.1غ | 10.5غ | 0غ |
| 1 fl اونصة (30g) | 1 fl اونصة (30g) | 12 | 0غ | 3.1غ | 0غ |
| 100 g | 100 g | 41 | 0.1غ | 10.4غ | 0غ |
| 1 حصة (240 g) | 1 حصة (240 g) | 98 | 0.3غ | 24.9غ | 0.1غ |
الفوائد الصحية
يوفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات.
قد توفر القرفة خصائص مضادة للأكسدة خفيفة.
النسخ الخالية من الألبان مناسبة لمن يعانون من حساسية اللاكتوز.
نصائح غذائية
- انتبه لحجم الحصة بسبب المحتوى العالي من السكر.
- اختر النسخ غير المحلاة أو استخدم محليات طبيعية لتقليل السعرات الحرارية.
- تناوله مع وجبة خفيفة غنية بالبروتين لموازنة ارتفاع سكر الدم.
- كن حذراً من الإضافات مثل القرفة الزائدة أو الحليب المكثف.
- اعتبره تحلية وليس مصدراً يومياً للترطيب.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير الكوب بجانب شيء معروف الحجم؛ يمكن لـ غاية تقدير الحجم بناءً على حجم الوعاء.
الأسئلة الشائعة
هل الهورتشاتا غنية بالسكر؟+
نعم، تحتوي الحصة القياسية على حوالي 25 جراماً من السكر، وهو ما يقرب من الحد اليومي الموصى به لبعض البالغين.
هل تحتوي على الكافيين؟+
لا، الهورتشاتا التقليدية خالية من الكافيين بشكل طبيعي لأنها مصنوعة أساساً من الأرز والقرفة.
هل هي خالية من الغلوتين؟+
بشكل عام نعم، لأنها مصنوعة من الأرز، ولكن تحقق دائماً من التلوث الخلطي في النسخ المصنعة تجارياً.
تتبع السعرات الحرارية لـ هورتشاتا عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.