Kalorien in Grapefruit
Die Grapefruit ist eine subtropische Zitrusfrucht, die für ihren leicht bitteren, aber dennoch süßen und spritzigen Geschmack bekannt ist. Sie ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, was sie zu einer nährstoffreichen Wahl macht. Zudem ist diese Frucht eine gute Ballaststoffquelle und hat einen hohen Wassergehalt, was zur Flüssigkeitszufuhr und Sättigung beiträgt.
Kalorien für Grapefruit mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1/2 groß (ca. 11,5 cm Ø) (166 g) | 1/2 groß (ca. 11,5 cm Ø) (166 g) | 53 | 1.1g | 13.4g | 0.2g |
| 1/2 klein (ca. 9 cm Ø) (100 g) | 1/2 klein (ca. 9 cm Ø) (100 g) | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1 Unze (14 g) | 1 oz yields (14g) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 Segment (15 g) | 1 section (15g) | 5 | 0.1g | 1.2g | 0g |
Gesundheitliche Vorteile
Stärkt das Immunsystem durch den hohen Vitamin-C-Gehalt.
Unterstützt die Flüssigkeitszufuhr und liefert Elektrolyte, was die allgemeine Körperfunktion fördert.
Kann durch den hohen Ballaststoff- und Wassergehalt das Gewichtsmanagement unterstützen, da es die Sättigung fördert.
Ernährungstipps
- Genießen Sie Grapefruit als erfrischendes Frühstück oder als leichten Snack.
- Kombinieren Sie Grapefruit mit Proteinquellen wie griechischem Joghurt oder Hüttenkäse für eine ausgewogenere Mahlzeit.
- Fügen Sie Salaten Grapefruit-Segmente hinzu, um für einen Geschmacks-Kick und extra Vitamin C zu sorgen.
- Achten Sie auf Wechselwirkungen der Grapefruit mit bestimmten Medikamenten; konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Arzneimittel einnehmen.
- Für einen weniger bitteren Geschmack wählen Sie rosa oder rote Sorten, die tendenziell süßer sind als weiße Grapefruits.
GAYA Tracking-Tipp
Wenn Sie eine Grapefruit protokollieren, versuchen Sie, sie im Ganzen zu fotografieren oder die Anzahl der Hälften/Segmente, die Sie essen, deutlich zu zeigen. GAYA kann die Größe und Menge genau schätzen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine mittelgroße Grapefruit?+
Eine mittelgroße Grapefruit (ca. 200 g) enthält etwa 85 Kalorien. Sie ist eine kalorienarme Frucht und somit eine ausgezeichnete Wahl für alle, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.
Ist Grapefruit gut zum Abnehmen?+
Grapefruit kann eine hilfreiche Ergänzung zu einer Diät zur Gewichtsreduktion sein. Ihr hoher Wasser- und Ballaststoffgehalt hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, was den gesamten Kalorienverbrauch senken kann. Sie ist jedoch kein Wundermittel und sollte Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Gibt es Wechselwirkungen zwischen Grapefruit und Medikamenten?+
Ja, es ist bekannt, dass Grapefruit mit einer Vielzahl von Medikamenten interagiert, darunter bestimmte Statine, Blutdruckmittel und Immunsuppressiva. Sie kann die Aufnahme dieser Medikamente erhöhen, was zu höheren Werten im Blutkreislauf und potenziellen Nebenwirkungen führen kann. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Medikamente einnehmen, bevor Sie Grapefruit verzehren.
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