Calorie in Pompelmo
Il pompelmo è un agrume subtropicale noto per il suo sapore leggermente amaro, ma allo stesso tempo dolce e aspro. È ricco di vitamina C e antiossidanti, il che lo rende una scelta nutriente. Questo frutto è anche una buona fonte di fibre e ha un alto contenuto di acqua, contribuendo all'idratazione e al senso di sazietà.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1/2 grande (circa 4-1/2" di diametro) (166g) | 1/2 grande (circa 4-1/2" di diametro) (166g) | 53 | 1.1g | 13.4g | 0.2g |
| 1/2 piccolo (circa 3-1/2" di diametro) (100g) | 1/2 piccolo (circa 3-1/2" di diametro) (100g) | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1 oz (14g) | 1 oz (14g) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 spicchio (15g) | 1 spicchio (15g) | 5 | 0.1g | 1.2g | 0g |
Benefici per la salute
Rafforza il sistema immunitario grazie all'alto contenuto di vitamina C.
Aiuta l'idratazione e fornisce elettroliti, supportando le funzioni generali dell'organismo.
Può aiutare nella gestione del peso grazie all'alto contenuto di fibre e acqua, che favoriscono il senso di sazietà.
Consigli nutrizionali
- Gusta il pompelmo come colazione rinfrescante o come spuntino leggero.
- Abbina il pompelmo a fonti proteiche come lo yogurt greco o i fiocchi di latte per un pasto più equilibrato.
- Prova ad aggiungere spicchi di pompelmo alle insalate per un’esplosione di sapore e vitamina C.
- Presta attenzione all'interazione del pompelmo con alcuni farmaci; consulta il tuo medico se assumi medicinali su prescrizione.
- Per un sapore meno amaro, scegli le varietà rosa o rosse, che tendono ad essere più dolci rispetto al pompelmo bianco.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando registri il pompelmo, prova a fotografarlo intero o mostra chiaramente il numero di metà o spicchi che stai consumando. GAYA è in grado di stimare accuratamente dimensioni e quantità.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in un pompelmo medio?+
Un pompelmo medio (circa 200g) contiene circa 85 calorie. È un frutto a basso contenuto calorico, il che lo rende un'ottima scelta per chi tiene sotto controllo l'apporto calorico.
Il pompelmo fa bene alla perdita di peso?+
Il pompelmo può essere un'aggiunta benefica a una dieta dimagrante. Il suo alto contenuto di acqua e fibre aiuta a sentirsi sazi, riducendo potenzialmente il consumo calorico complessivo. Tuttavia, non è una soluzione magica e dovrebbe far parte di una dieta equilibrata.
Il pompelmo interagisce con i farmaci?+
Sì, è noto che il pompelmo interagisce con un'ampia gamma di farmaci, tra cui alcune statine, farmaci per la pressione sanguigna e immunosoppressori. Può aumentare l'assorbimento di questi farmaci, portando a livelli più elevati nel sangue e a potenziali effetti collaterali. Consulta sempre il tuo medico o farmacista se assumi farmaci prima di consumare pompelmo.
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