グレープフルーツのカロリー
グレープフルーツは、ほのかな苦味と甘酸っぱさが特徴の亜熱帯産柑橘類です。ビタミンCや抗酸化物質が豊富で、非常に栄養価の高い選択肢です。また、食物繊維を多く含み、水分量も多いため、水分補給や満腹感の維持にも役立ちます。
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中サイズ 1/2 個 (直径約 4" ) (128g)あたり
タンパク質
0.8g
炭水化物
10.3g
脂質
0.1g
食物繊維
1.4g
糖質
8.9g
ナトリウム0mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 大サイズ 1/2 個 (直径約 4-1/2" ) (166g) | 大サイズ 1/2 個 (直径約 4-1/2" ) (166g) | 53 | 1.1g | 13.4g | 0.2g |
| 小サイズ 1/2 個 (直径約 3-1/2" ) (100g) | 小サイズ 1/2 個 (直径約 3-1/2" ) (100g) | 32 | 0.6g | 8.1g | 0.1g |
| 1 オンス分 (14g) | 1 オンス分 (14g) | 4 | 0.1g | 1.1g | 0g |
| 1 房 (15g) | 1 房 (15g) | 5 | 0.1g | 1.2g | 0g |
健康上のメリット
1
豊富なビタミンCにより免疫力を高めます。
2
水分補給を助け、電解質を供給することで、身体全体の機能をサポートします。
3
食物繊維と水分が豊富で満腹感を得やすいため、体重管理に役立つ可能性があります。
栄養アドバイス
- さっぱりとした朝食や軽いスナックとしてグレープフルーツを楽しみましょう。
- ギリシャヨーグルトやカッテージチーズなどのタンパク質源と組み合わせると、よりバランスの良い食事になります。
- サラダにグレープフルーツの果肉を加えると、風味のアクセントになり、ビタミンCも摂取できます。
- グレープフルーツは特定の薬と相互作用する場合があるため、処方薬を服用している場合は医師に相談してください。
- 苦味を抑えたい場合は、ホワイト種よりも甘みが強い傾向にあるピンク種やレッド種を選びましょう。
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GAYA 記録のヒント
グレープフルーツを記録する際は、丸ごとの写真か、食べている個数（半分や房の数）がはっきりわかるように撮影してください。GAYAがサイズや量を正確に推定します。
よくある質問
中サイズのグレープフルーツのカロリーは？+
中サイズのグレープフルーツ（約 200g）のカロリーは約 85 カロリーです。低カロリーなフルーツなので、摂取カロリーを管理している方には最適な選択肢です。
グレープフルーツはダイエットに効果的ですか？+
グレープフルーツはダイエット中の食事に役立ちます。水分と食物繊維が豊富で満腹感を得やすいため、全体の摂取カロリーを抑えられる可能性があります。ただし、それだけで痩せる魔法の食べ物ではないため、バランスの取れた食事の一部として取り入れましょう。
グレープフルーツは薬と相互作用しますか？+
はい、グレープフルーツは一部のスタチン系薬剤、血圧降下剤、免疫抑制剤など、幅広い薬と相互作用することが知られています。これらの薬の吸収を高めてしまい、血中濃度が上昇して副作用が出る恐れがあります。薬を服用している場合は、グレープフルーツを食べる前に必ず医師や薬剤師に相談してください。
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