科尔比杰克奶酪的热量
科尔比杰克奶酪（Colby Jack）是一种具有大理石纹理的半硬质奶酪，融合了蒙特利杰克奶酪（Monterey Jack）的温和口感与科尔比奶酪（Colby）的微酸风味。它是钙和蛋白质的营养密集来源，但由于含有饱和脂肪，建议适量食用。
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每1杯碎奶酪 (113克)
蛋白质
27.3g
碳水化合物
1.8g
脂肪
35.3g
膳食纤维
0g
糖
0.6g
钠644mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 科尔比杰克奶酪 的热量
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常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1片 (1盎司) (28克) | 1片 (1盎司) (28克) | 109 | 6.8g | 0.5g | 8.9g |
| 100克 | 100克 | 384 | 24.1g | 1.6g | 31.2g |
| 1份 (28克) | 1份 (28克) | 108 | 6.8g | 0.5g | 8.7g |
| 1杯切丁 (132克) | 1杯切丁 (132克) | 507 | 31.8g | 2.1g | 41.2g |
健康益处
1
富含钙质：支持骨骼健康和密度。
2
优质蛋白质来源：有助于肌肉修复和维持。
3
含有维生素 A：对眼睛健康和免疫功能至关重要。
营养贴士
- 由于热量密度较高，控制份量是关键。
- 搭配苹果或全麦饼干等富含纤维的食物，以增加饱腹感。
- 如果需要监测血压，请选择低钠版本。
- 将其作为风味增效剂而非主要原料使用，以减少热量摄入。
- 妥善存放在密封包装中，以保持新鲜并防止发霉。
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GAYA 记录贴士
在奶酪旁边放一个常见物品（如硬币或大拇指）进行拍照，这能帮助 GAYA 估算奶酪片或奶酪块的体积和厚度。
常见问题
科尔比杰克奶酪的热量高吗？+
是的，和大多数奶酪一样，由于含有脂肪，它的热量密度较高。1盎司的小份量约含 100-110 卡路里。
它含有乳糖吗？+
它的乳糖含量非常低，因为大部分乳糖在制酪过程中已被去除，因此轻度乳糖不耐受的人群通常可以接受。
它是优质的蛋白质来源吗？+
是的，每盎司提供约 6-7 克优质蛋白质，有利于维持肌肉。
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