السعرات في كولبي جاك
كولبي جاك هي جبنة شبه صلبة رخامية تجمع بين خفة جبنة مونتيري جاك والنكهة المميزة لجبنة كولبي. تعد مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبروتين، ومع ذلك يجب تناولها باعتدال بسبب محتواها من الدهون المشبعة.
تتبع سعرات كولبي جاك بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 شريحة (1 أونصة) (28g) | 1 شريحة (1 أونصة) (28g) | 109 | 6.8غ | 0.5غ | 8.9غ |
| 100 g | 100 g | 384 | 24.1غ | 1.6غ | 31.2غ |
| 1 حصة (28 g) | 1 حصة (28 g) | 108 | 6.8غ | 0.5غ | 8.7غ |
| 1 كوب diced (132g) | 1 كوب diced (132g) | 507 | 31.8غ | 2.1غ | 41.2غ |
الفوائد الصحية
غنية بالكالسيوم: تدعم صحة العظام وكثافتها.
مصدر جيد للبروتين: يساعد في ترميم العضلات والحفاظ عليها.
تحتوي على فيتامين أ: مهم لصحة العين ووظائف الجهاز المناعي.
نصائح غذائية
- التحكم في الحصة هو المفتاح بسبب كثافة السعرات الحرارية العالية.
- تناولها مع أطعمة غنية بالألياف مثل التفاح أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة لتحسين الشعور بالشبع.
- اختر الأنواع قليلة الصوديوم إذا كنت تراقب ضغط الدم.
- استخدمها كمحسن للنكهة بدلاً من كونها مكوناً رئيسياً لتوفير السعرات الحرارية.
- قم بتخزينها بشكل صحيح في عبوة محكمة الإغلاق للحفاظ على نضارتها ومنع العفن.
نصيحة تتبع من غايا
التقط صورة للجبنة بجانب شيء مألوف مثل عملة معدنية أو إبهامك لمساعدة جايا في تقدير حجم وسمك الشريحة أو المكعب.
الأسئلة الشائعة
هل جبنة كولبي جاك عالية السعرات الحرارية؟+
نعم، مثل معظم أنواع الأجبان، فهي كثيفة السعرات الحرارية بسبب محتواها من الدهون. تحتوي الحصة الصغيرة (28 جرام) على حوالي 100-110 سعرة حرارية.
هل تحتوي على اللاكتوز؟+
تحتوي على كميات منخفضة جداً من اللاكتوز، حيث يتم التخلص من معظمه أثناء عملية صنع الجبن، مما يجعلها محتملة للبعض ممن يعانون من حساسية خفيفة.
هل هي مصدر جيد للبروتين؟+
نعم، توفر حوالي 6-7 جرامات من البروتين عالي الجودة لكل أونصة (28 جرام)، وهو أمر مفيد للحفاظ على العضلات.
تتبع سعرات كولبي جاك بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا