Calorias em Colby Jack
O Colby Jack é um queijo semiduro marmorizado que combina a suavidade do Monterey Jack com o leve toque picante do Colby. É uma fonte densa de nutrientes, como cálcio e proteína, embora deva ser consumido com moderação devido ao seu teor de gordura saturada.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fatia (28g) | 1 fatia (28g) | 109 | 6.8g | 0.5g | 8.9g |
| 100 g | 100 g | 384 | 24.1g | 1.6g | 31.2g |
| 1 porção (28 g) | 1 porção (28 g) | 108 | 6.8g | 0.5g | 8.7g |
| 1 xícara em cubos (132g) | 1 xícara em cubos (132g) | 507 | 31.8g | 2.1g | 41.2g |
Benefícios para a saúde
Rico em Cálcio: Auxilia na saúde e densidade óssea.
Boa Fonte de Proteína: Ajuda na recuperação e manutenção muscular.
Contém Vitamina A: Importante para a saúde ocular e função imunológica.
Dicas de nutrição
- O controle das porções é fundamental devido à alta densidade calórica.
- Combine com alimentos ricos em fibras, como maçãs ou biscoitos integrais, para aumentar a saciedade.
- Escolha versões com baixo teor de sódio se estiver monitorando a pressão arterial.
- Use-o como um realçador de sabor, em vez de ingrediente principal, para economizar calorias.
- Armazene adequadamente em embalagens herméticas para manter o frescor e evitar mofo.
Dica de rastreamento GAYA
Fotografe o queijo ao lado de um objeto comum, como uma moeda ou seu polegar, para ajudar o GAYA a estimar o volume e a espessura da fatia ou do cubo.
Perguntas frequentes
O Colby Jack é rico em calorias?+
Sim, como a maioria dos queijos, ele é denso em calorias devido ao seu teor de gordura. Uma pequena porção de 28g contém cerca de 100-110 calorias.
Contém lactose?+
Contém quantidades muito baixas de lactose, pois a maior parte é removida durante o processo de fabricação do queijo, tornando-o tolerável para algumas pessoas com sensibilidade leve.
É uma boa fonte de proteína?+
Sim, ele fornece cerca de 6-7 gramas de proteína de alta qualidade por porção de 28g, o que é benéfico para a manutenção muscular.
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