Calorías en Colby Jack
El Colby Jack es un queso semiduro veteado que combina la suavidad del Monterey Jack con el ligero toque ácido del Colby. Es una fuente densa en nutrientes de calcio y proteínas, aunque debe consumirse con moderación debido a su contenido de grasas saturadas.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 rebanada (1 oz) (28g) | 1 rebanada (1 oz) (28g) | 109 | 6.8g | 0.5g | 8.9g |
| 100 g | 100 g | 384 | 24.1g | 1.6g | 31.2g |
| 1 porción (28 g) | 1 porción (28 g) | 108 | 6.8g | 0.5g | 8.7g |
| 1 taza en cubos (132g) | 1 taza en cubos (132g) | 507 | 31.8g | 2.1g | 41.2g |
Beneficios para la salud
Alto en calcio: Favorece la salud y densidad ósea.
Buena fuente de proteínas: Ayuda en la reparación y mantenimiento muscular.
Contiene vitamina A: Importante para la salud ocular y la función inmunológica.
Consejos de nutrición
- El control de las porciones es clave debido a su alta densidad calórica.
- Combínalo con alimentos ricos en fibra como manzanas o galletas integrales para mejorar la saciedad.
- Elige versiones bajas en sodio si controlas tu presión arterial.
- Úsalo como potenciador de sabor en lugar de ingrediente principal para ahorrar calorías.
- Almacénalo adecuadamente en un recipiente hermético para mantener su frescura y evitar el moho.
Consejo de seguimiento de GAYA
Fotografía el queso junto a un objeto común como una moneda o tu pulgar para ayudar a GAYA a estimar el volumen y el grosor de la rebanada o el cubo.
Preguntas frecuentes
¿El Colby Jack es alto en calorías?+
Sí, como la mayoría de los quesos, es denso en calorías debido a su contenido de grasa. Una porción pequeña de 1 onza contiene entre 100 y 110 calorías.
¿Contiene lactosa?+
Contiene cantidades muy bajas de lactosa, ya que la mayor parte se elimina durante el proceso de elaboración del queso, lo que lo hace tolerable para algunas personas con sensibilidad leve.
¿Es una buena fuente de proteínas?+
Sí, aporta unos 6-7 gramos de proteína de alta calidad por onza, lo cual es beneficioso para el mantenimiento muscular.
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