コルビージャックのカロリー
コルビージャックは、モントレージャックのマイルドさとコルビーのわずかな酸味を併せ持つ、マーブル模様のセミハードチーズです。カルシウムとタンパク質が豊富な栄養価の高い食品ですが、飽和脂肪酸が含まれているため、摂取量には注意が必要です。
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シュレッド1カップ (113g)あたり
タンパク質
27.3g
炭水化物
1.8g
脂質
35.3g
食物繊維
0g
糖質
0.6g
ナトリウム644mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1スライス (1オンス) (28g) | 1スライス (1オンス) (28g) | 109 | 6.8g | 0.5g | 8.9g |
| 100g | 100g | 384 | 24.1g | 1.6g | 31.2g |
| 1サービング (28g) | 1サービング (28g) | 108 | 6.8g | 0.5g | 8.7g |
| 角切り1カップ (132g) | 角切り1カップ (132g) | 507 | 31.8g | 2.1g | 41.2g |
健康上のメリット
1
豊富なカルシウム：骨の健康と密度をサポートします。
2
良質なタンパク質源：筋肉の修復と維持を助けます。
3
ビタミンA含有：目の健康や免疫機能に重要です。
栄養アドバイス
- カロリー密度が高いため、分量のコントロールが重要です。
- 満腹感を高めるために、リンゴや全粒粉クラッカーなどの食物繊維が豊富な食品と組み合わせましょう。
- 血圧が気になる場合は、低ナトリウムのものを選んでください。
- カロリーを抑えるために、メインの食材としてではなく、風味付けとして活用しましょう。
- 鮮度を保ちカビを防ぐため、密閉容器に入れて適切に保存してください。
📸
GAYA 記録のヒント
チーズをコインや親指などの身近な物の隣に置いて撮影すると、GAYAがスライスやキューブの体積と厚さを推定しやすくなります。
よくある質問
コルビージャックはカロリーが高いですか？+
はい、他の多くのチーズと同様に、脂質が含まれているためカロリー密度が高いです。1オンス（約28g）の少量でも約100〜110kcalあります。
乳糖は含まれていますか？+
製造過程でほとんどの乳糖が取り除かれるため、含有量は非常に少なく、軽度の乳糖不耐症の方でも食べられる場合があります。
タンパク質源として優れていますか？+
はい、1オンスあたり約6〜7gの良質なタンパク質を含んでおり、筋肉の維持に役立ちます。
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