콜비잭의 칼로리
콜비잭은 몬테레이 잭의 부드러움과 콜비의 약간 톡 쏘는 맛이 어우러진 마블링 무늬의 반경성 치즈입니다. 칼슘과 단백질이 풍부한 영양가 높은 식품이지만, 포화 지방 함량이 높으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
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잘게 썬 것 1컵 (113g)당
단백질
27.3g
탄수화물
1.8g
지방
35.3g
식이섬유
0g
당류
0.6g
나트륨644mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1슬라이스 (1온스) (28g) | 1슬라이스 (1온스) (28g) | 109 | 6.8g | 0.5g | 8.9g |
| 100 g | 100 g | 384 | 24.1g | 1.6g | 31.2g |
| 1회 제공량 (28 g) | 1회 제공량 (28 g) | 108 | 6.8g | 0.5g | 8.7g |
| 깍둑썰기한 것 1컵 (132g) | 깍둑썰기한 것 1컵 (132g) | 507 | 31.8g | 2.1g | 41.2g |
건강 효능
1
높은 칼슘 함량: 뼈 건강과 골밀도 유지에 도움을 줍니다.
2
좋은 단백질 공급원: 근육 회복 및 유지에 도움을 줍니다.
3
비타민 A 함유: 눈 건강과 면역 기능에 중요합니다.
영양 팁
- 칼로리 밀도가 높기 때문에 섭취량 조절이 핵심입니다.
- 포만감을 높이려면 사과나 통곡물 크래커와 같이 섬유질이 풍부한 음식과 함께 드세요.
- 혈압을 관리 중이라면 저염 버전을 선택하세요.
- 칼로리를 줄이려면 주재료보다는 풍미를 돋우는 용도로 사용하세요.
- 신선도를 유지하고 곰팡이를 방지하려면 밀폐 용기에 제대로 보관하세요.
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GAYA 기록 팁
치즈를 동전이나 엄지손가락 같은 익숙한 물건 옆에 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 슬라이스나 큐브의 부피와 두께를 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
콜비잭은 칼로리가 높은가요?+
네, 대부분의 치즈와 마찬가지로 지방 함량 때문에 칼로리 밀도가 높습니다. 작은 1온스(약 28g) 제공량에 약 100-110칼로리가 포함되어 있습니다.
유당이 들어있나요?+
치즈 제조 과정에서 대부분의 유당이 제거되어 함량이 매우 낮습니다. 따라서 가벼운 유당 불내증이 있는 분들도 섭취가 가능할 수 있습니다.
단백질 공급원으로 좋나요?+
네, 온스당 약 6-7g의 양질의 단백질을 제공하여 근육 유지에 도움이 됩니다.
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