鸡肉墨西哥薄饼的热量
鸡肉墨西哥薄饼由面粉饼皮包裹调味烤鸡肉和融化的奶酪制成。这是一种热量密集的食物，虽然提供了大量的蛋白质，但钠和饱和脂肪的含量可能较高。
306
每100 克
蛋白质
17.2g
碳水化合物
20.1g
脂肪
17.1g
膳食纤维
1.3g
糖
1g
钠744mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 鸡肉墨西哥薄饼 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 份薄饼 (184克) | 1 份薄饼 (184克) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 87 | 4.9g | 5.7g | 4.9g |
| 1 份 (184 克) | 1 份 (184 克) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
健康益处
1
维持肌肉所需的高质量蛋白质的极佳来源。
2
提供来自奶酪的钙质，这对骨骼健康至关重要。
3
含有来自鸡肉和强化谷物的必需 B 族维生素。
营养贴士
- 选择全麦饼皮以增加纤维摄入量，并延长饱腹感。
- 使用烤鸡胸肉代替深色肉类，以降低总脂肪含量。
- 加入大量炒青椒和洋葱，以增加分量和微量元素。
- 用原味希腊酸奶代替酸奶油，作为高蛋白、低脂肪的配料。
- 限制奶酪用量，或使用风味浓郁的奶酪，以便用较少的量获得更丰富的口感。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的结果，请拍摄切开或稍微打开的薄饼，以便 GAYA 识别馅料比例。如果您添加了牛油果酱或莎莎酱等配菜，请确保它们在画面中清晰可见。
常见问题
鸡肉墨西哥薄饼健康吗？+
如果使用瘦肉蛋白和蔬菜制作，它可以是一顿均衡的餐食，但餐厅版本通常由于过多的奶酪和油而含有高热量和高钠。
如何降低墨西哥薄饼的热量？+
减少奶酪用量，使用较小的饼皮，并避免使用黄油或油来煎脆饼皮外层。
它含有大量碳水化合物吗？+
是的，大部分碳水化合物来自面粉饼皮。一个中等大小的薄饼通常含有约 35-40 克碳水化合物。
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