Calorias em Quesadilla de Frango
Uma quesadilla de frango consiste em uma tortilha de trigo recheada com frango grelhado temperado e queijo derretido. É uma refeição calórica que fornece uma quantidade significativa de proteínas, mas pode ter alto teor de sódio e gorduras saturadas.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 quesadilla (184g) | 1 quesadilla (184g) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 87 | 4.9g | 5.7g | 4.9g |
| 1 porção (184 g) | 1 porção (184 g) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
Benefícios para a saúde
Excelente fonte de proteína de alta qualidade para a manutenção muscular.
Fornece cálcio através do queijo, que é essencial para a saúde óssea.
Contém vitaminas do complexo B essenciais provenientes do frango e de grãos fortificados.
Dicas de nutrição
- Escolha tortilhas integrais para aumentar a ingestão de fibras e manter a saciedade por mais tempo.
- Use peito de frango grelhado em vez de carne escura para reduzir o teor total de gordura.
- Adicione bastante pimentão e cebola refogados para aumentar o volume e os micronutrientes.
- Substitua o sour cream por iogurte grego natural para uma cobertura rica em proteínas e com menos gordura.
- Limite a quantidade de queijo ou use um queijo de sabor forte para obter mais sabor com menos quantidade.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados mais precisos, fotografe sua quesadilla cortada ou levemente aberta para que o GAYA possa identificar a proporção do recheio. Se você adicionar acompanhamentos como guacamole ou salsa, certifique-se de que estejam visíveis no enquadramento.
Perguntas frequentes
A quesadilla de frango é saudável?+
Pode ser uma refeição equilibrada se for feita com proteínas magras e vegetais, mas as versões de restaurantes costumam ser ricas em calorias e sódio devido ao excesso de queijo e óleo.
Como posso reduzir as calorias de uma quesadilla?+
Reduza a quantidade de queijo, use uma tortilha menor e evite usar manteiga ou óleo para dourar a parte externa da tortilha.
Ela contém muitos carboidratos?+
Sim, a maioria dos carboidratos vem da tortilha de trigo. Uma quesadilla média geralmente contém cerca de 35 a 40 gramas de carboidratos.
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