Calorías en Quesadilla de Pollo
Una quesadilla de pollo consiste en una tortilla de harina rellena de pollo a la parrilla sazonado y queso fundido. Es una comida densa en calorías que aporta una cantidad significativa de proteínas, pero puede tener un alto contenido de sodio y grasas saturadas.
Registra las calorías de Quesadilla de Pollo con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.
Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 quesadilla (184g) | 1 quesadilla (184g) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 87 | 4.9g | 5.7g | 4.9g |
| 1 porción (184 g) | 1 porción (184 g) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
Beneficios para la salud
Excelente fuente de proteínas de alta calidad para el mantenimiento muscular.
Aporta calcio del queso, el cual es esencial para la salud ósea.
Contiene vitaminas del grupo B esenciales del pollo y los granos fortificados.
Consejos de nutrición
- Elige tortillas de trigo integral para aumentar la ingesta de fibra y sentirte saciado por más tiempo.
- Usa pechuga de pollo a la parrilla en lugar de carne oscura para reducir el contenido total de grasa.
- Añade bastantes pimientos y cebollas salteadas para aumentar el volumen y los micronutrientes.
- Sustituye la crema agria por yogur griego natural para obtener un acompañamiento rico en proteínas y bajo en grasa.
- Limita la cantidad de queso o usa un queso de sabor fuerte para obtener más sabor con menos cantidad.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para obtener los resultados más precisos, fotografía tu quesadilla cortada o ligeramente abierta para que GAYA pueda identificar la proporción del relleno. Si añades acompañamientos como guacamole o salsa, asegúrate de que sean claramente visibles en el encuadre.
Preguntas frecuentes
¿Es saludable la quesadilla de pollo?+
Puede ser una comida equilibrada si se prepara con proteínas magras y verduras, pero las versiones de restaurante suelen ser altas en calorías y sodio debido al exceso de queso y aceite.
¿Cómo puedo reducir las calorías de una quesadilla?+
Reduce la cantidad de queso, usa una tortilla más pequeña y evita usar mantequilla o aceite para dorar el exterior de la tortilla.
¿Contiene muchos carbohidratos?+
Sí, la mayoría de los carbohidratos provienen de la tortilla de harina. Una quesadilla mediana suele contener entre 35 y 40 gramos de carbohidratos.
Registra las calorías de Quesadilla de Pollo con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.