Calorie in Quesadilla di Pollo
Una quesadilla di pollo consiste in una tortilla di farina farcita con pollo grigliato condito e formaggio fuso. È un pasto ad alta densità calorica che fornisce una quantità significativa di proteine, ma può essere ricco di sodio e grassi saturi.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 quesadilla (184g) | 1 quesadilla (184g) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 87 | 4.9g | 5.7g | 4.9g |
| 1 porzione (184 g) | 1 porzione (184 g) | 563 | 31.6g | 37.1g | 31.5g |
Benefici per la salute
Ottima fonte di proteine di alta qualità per il mantenimento muscolare.
Fornisce calcio dal formaggio, essenziale per la salute delle ossa.
Contiene vitamine del gruppo B essenziali dal pollo e dai cereali fortificati.
Consigli nutrizionali
- Scegli tortilla di grano integrale per aumentare l'apporto di fibre e sentirti sazio più a lungo.
- Usa il petto di pollo alla griglia invece della carne scura per ridurre il contenuto totale di grassi.
- Aggiungi molti peperoni e cipolle saltati per aumentare il volume e i micronutrienti.
- Sostituisci la panna acida con yogurt greco bianco per un condimento ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi.
- Limita la quantità di formaggio o usa un formaggio dal sapore deciso per ottenere più gusto con meno quantità.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati più accurati, fotografa la tua quesadilla tagliata o leggermente aperta in modo che GAYA possa identificare il rapporto della farcitura. Se aggiungi contorni come guacamole o salsa, assicurati che siano chiaramente visibili nell'inquadratura.
Domande frequenti
La quesadilla di pollo è salutare?+
Può essere un pasto equilibrato se preparata con proteine magre e verdure, ma le versioni dei ristoranti sono spesso ricche di calorie e sodio a causa dell'eccesso di formaggio e olio.
Come posso ridurre le calorie in una quesadilla?+
Riduci la quantità di formaggio, usa una tortilla più piccola ed evita di usare burro o olio per rendere croccante l'esterno della tortilla.
Contiene molti carboidrati?+
Sì, la maggior parte dei carboidrati proviene dalla tortilla di farina. Una quesadilla media contiene tipicamente circa 35-40 grammi di carboidrati.
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