똠얌꿍의 칼로리
똠얌꿍은 레몬그라스, 갈랑갈, 카피르 라임 잎이 어우러진 특유의 맵고 신맛으로 유명한 태국의 전통 수프입니다. 칼로리가 낮고 영양가가 높으며, 주로 새우나 닭고기를 통해 양질의 단백질을 제공합니다.
121
1컵 (244g)당
단백질
11.5g
탄수화물
8.6g
지방
4.3g
식이섬유
0.4g
당류
5.2g
나트륨526mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 똠얌꿍의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 4.7g | 3.5g | 1.8g |
| 1인분 (244 g) | 1인분 (244 g) | 121 | 11.5g | 8.6g | 4.3g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 14 | 1.3g | 1g | 0.5g |
| 100 ml (109g) | 100 ml (109g) | 54 | 5.1g | 3.8g | 1.9g |
건강 효능
1
항염 작용을 하는 레몬그라스와 갈랑갈 같은 태국 전통 허브의 항산화 성분이 풍부합니다.
2
양질의 단백질을 제공하면서도 칼로리가 낮아 체중 관리에 탁월한 선택입니다.
3
고추와 같은 매운 성분은 신진대사를 촉진하고 호흡기 울혈을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 칼로리와 포화 지방을 최소화하려면 맑은 국물(남사이) 버전을 선택하세요.
- 나트륨 함량이 높으니 주의하세요. 염분 섭취를 조절 중이라면 국물을 모두 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 식이섬유와 미량 영양소 밀도를 높이려면 버섯이나 토마토를 추가해 달라고 요청하세요.
- 심장 건강에 좋고 지방이 적은 단백질원으로 새우나 두부를 선택하세요.
- 수프 본연의 영양 균형을 유지하기 위해 식탁에서 설탕이나 피시 소스를 추가로 넣지 마세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 그릇을 위에서 수직으로 촬영해 주세요. 그러면 GAYA가 국물 양 대비 단백질과 채소의 양을 더 잘 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
똠얌꿍이 다이어트에 좋나요?+
네, 맑은 국물 버전은 칼로리와 지방이 매우 낮아 체중 감량을 원하는 분들에게 포만감 있는 이상적인 식사가 됩니다.
똠얌꿍에 글루텐이 들어있나요?+
주재료는 글루텐 프리이지만, 국물에 사용되는 일부 피시 소스나 간장 브랜드에는 글루텐이 포함될 수 있습니다. 항상 식당에 확인하세요.
똠얌꿍의 나트륨 함량이 왜 이렇게 높은가요?+
높은 나트륨 수치는 주로 특유의 감칠맛을 내기 위해 사용되는 피시 소스와 농축 육수 베이스에서 기인합니다.
사진으로 똠얌꿍의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.