치킨 시저 랩의 칼로리
그릴드 치킨, 로메인 상추, 파마산 치즈, 그리고 크리미한 시저 드레싱을 곁들인 밀가루 또띠아 랩입니다. 단백질 함량이 높은 든든한 한 끼 식사이지만, 드레싱과 치즈로 인해 나트륨과 포화 지방 함량이 높을 수 있습니다.
259
100g당
단백질
17.2g
탄수화물
27g
지방
8.7g
식이섬유
1.9g
당류
1g
나트륨482mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 치킨 시저 랩의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1개 (130g) | 1개 (130g) | 337 | 22.4g | 35.1g | 11.3g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 74 | 4.9g | 7.6g | 2.5g |
건강 효능
1
치킨의 높은 단백질 함량은 근육 회복과 유지에 도움을 줍니다.
2
로메인 상추는 뼈 건강에 중요한 필수 비타민 K를 제공합니다.
3
파마산 치즈는 튼튼한 치아와 뼈를 유지하는 데 좋은 칼슘 공급원입니다.
영양 팁
- 지방과 칼로리 섭취를 조절할 수 있도록 시저 드레싱은 따로 달라고 요청하세요.
- 튀긴 치킨 대신 그릴드 치킨을 선택하면 약 150칼로리를 줄일 수 있습니다.
- 식이섬유 섭취를 늘리고 포만감을 오래 유지하려면 통밀 또띠아를 선택하세요.
- 칼로리 부담 없이 양을 늘리고 미량 영양소를 섭취하려면 로메인 상추나 시금치를 추가하세요.
- 파마산 치즈는 이 요리에서 나트륨의 주요 원인이므로 섭취량에 유의하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 랩을 반으로 자른 단면 사진을 찍어보세요. GAYA가 치킨, 드레싱, 채소의 비율을 더 잘 파악할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
치킨 시저 랩은 건강에 좋나요?+
그릴드 치킨과 가벼운 드레싱으로 만들면 균형 잡힌 식사가 될 수 있지만, 일반 식당에서 판매하는 제품은 칼로리, 지방, 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다.
일반적인 치킨 시저 랩의 칼로리는 얼마인가요?+
표준적인 랩은 약 550칼로리 정도이지만, 튀긴 치킨이 들어간 버전은 700칼로리를 쉽게 넘길 수 있습니다.
이 랩을 저탄수화물로 즐길 수 있나요?+
네, 또띠아 대신 상추 랩으로 변경하거나 속재료만 요청하면 밀가루 또띠아의 탄수화물 함량을 크게 줄일 수 있습니다.
사진으로 치킨 시저 랩의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.