아카위 치즈의 칼로리
아카위는 부드러운 질감과 가볍고 짠맛이 특징인 반경성 비숙성 염장 치즈입니다. 중동 지역의 주식으로 널리 쓰이며, 식탁 차림이나 샐러드, 그리고 쿠나파(Kunafa)나 마나키시(Manakish)와 같은 전통 요리에 자주 사용되는 다재다능한 식재료입니다.
350
100 g당
단백질
22.2g
탄수화물
4.7g
지방
26.9g
식이섬유
0g
당류
3.5g
나트륨955mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 슬라이스 (24g) | 1 슬라이스 (24g) | 84 | 5.3g | 1.1g | 6.5g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 99 | 6.3g | 1.3g | 7.6g |
| 1회 제공량 (24 g) | 1회 제공량 (24 g) | 84 | 5.3g | 1.1g | 6.5g |
| 1 세제곱인치 (17g) | 1 세제곱인치 (17g) | 61 | 3.8g | 0.8g | 4.7g |
건강 효능
1
근육 회복과 성장에 필수적인 양질의 단백질 공급원입니다.
2
뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 칼슘과 인이 풍부합니다.
3
탄수화물 함량이 낮아 키토제닉 또는 저탄수화물 식단을 따르는 분들에게 이상적인 치즈 선택지입니다.
영양 팁
- 치즈를 깨끗한 물에 몇 시간 동안 담가두고 물을 자주 갈아주면 나트륨 함량을 크게 줄일 수 있습니다.
- 아카위 치즈를 오이나 토마토 같은 신선한 채소와 곁들여 먹으면 짠맛의 균형을 맞추고 식단에 식이섬유를 더할 수 있습니다.
- 쿠나파와 같은 디저트에 사용할 때는 짠맛이 나지 않도록 소금기를 충분히 제거해야 합니다.
- 일일 칼로리나 포화 지방 섭취량을 관리 중이라면 '라이트' 또는 저지방 버전을 선택하세요.
- 샐러드에 고칼로리 드레싱 대신 고단백 토핑으로 활용하면 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 빵 한 조각이나 포크 같은 표준 기준물 옆에서 치즈 사진을 찍어보세요. GAYA가 치즈 덩어리나 슬라이스의 부피를 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
아카위 치즈는 칼로리가 높은가요?+
아카위 치즈는 100g당 약 289kcal로 중간에서 높은 수준의 칼로리를 포함하고 있으며, 주로 지방과 단백질에서 기인합니다. 체중 감량 중이라면 섭취량 조절이 중요합니다.
아카위 치즈의 소금기를 어떻게 줄일 수 있나요?+
가장 좋은 방법은 치즈를 슬라이스하여 찬물에 12~24시간 동안 담가두는 것이며, 원하는 염도가 될 때까지 몇 시간마다 물을 갈아주는 것이 좋습니다.
아카위 치즈는 키토 식단에 적합한가요?+
네, 아카위는 지방과 단백질 함량이 높고 탄수화물은 매우 낮아(100g당 2g 미만) 키토 식단에 매우 적합합니다.
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