Fruits

パパイヤのカロリー

パパイヤは、甘い味わいと鮮やかなオレンジ色の果肉で知られるトロピカルフルーツです。ビタミンCとAが豊富で、食物繊維も摂取できます。低カロリーで低脂肪なため、どんなダイエットにも健康的なプラスとなります。

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中サイズ 1個 (長さ約13cm x 直径約7.6cm) (304g)あたり

タンパク質

1.9g

炭水化物

29.8g

脂質

0.4g

食物繊維

5.5g

糖質

17.9g

ナトリウム9mg

栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。

料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。

一般的なバリエーション

バリエーション	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質
100g	100g	39	0.6g	9.8g	0.1g
角切り 1カップ (140g)	角切り 1カップ (140g)	55	0.9g	13.7g	0.2g
1オンス (28g)	1オンス (28g)	11	0.2g	2.8g	0g
小サイズ 1個 (長さ約11.4cm x 直径約7cm) (152g)	小サイズ 1個 (長さ約11.4cm x 直径約7cm) (152g)	59	0.9g	14.9g	0.2g
大サイズ 1個 (長さ約14.6cm x 直径約8.3cm) (380g)	大サイズ 1個 (長さ約14.6cm x 直径約8.3cm) (380g)	148	2.3g	37.3g	0.5g
つぶしたもの 1カップ (230g)	つぶしたもの 1カップ (230g)	90	1.4g	22.6g	0.3g

ベータカロテンなどの抗酸化物質が豊富で、目の健康をサポートし、酸化ストレスを軽減します。

消化を助け、膨満感や便秘の解消に役立つ酵素「パパイン」を含んでいます。

ビタミンCが豊富で、免疫力を高め、健康な肌を促進します。

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パパイヤを記録する際は、生、乾燥、または料理の一部であるかを明記してください。生のパパイヤの場合、GAYAは多くの場合、サイズ（半分や4分の1など）を推定できますが、「角切り1カップ」や「中サイズ1個」と指定すると、より正確なデータが得られます。

パパイヤはダイエットに良いですか？+

パパイヤは低カロリーで食物繊維が豊富なため、満腹感を促し消化を助けるので、ダイエットに効果的です。ただし、減量は全体の摂取カロリーと消費カロリーのバランスに依存します。

パパイヤを毎日食べても大丈夫ですか？+

はい、毎日パパイヤを食べることは一般的に安全で、健康的な食生活に貢献します。ビタミン、ミネラル、食物繊維などの豊富な栄養素が、全体的な健康をサポートします。

完熟したパパイヤと未熟なパパイヤの栄養面での違いは何ですか？+

完熟したパパイヤはより甘く、単純糖質とベータカロテンが多く含まれています。未熟な青パパイヤは糖分が少なく、酵素パパインが多く含まれており、料理や肉を柔らかくするために使われることが多いです。

料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。