Calorías en Papaya
La papaya es una fruta tropical conocida por su sabor dulce y su vibrante pulpa naranja. Es una buena fuente de vitaminas C y A, y aporta fibra dietética. Esta fruta es baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una adición saludable para cualquier dieta.
Registra las calorías de Papaya con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.
Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 0.6g | 9.8g | 0.1g |
| 1 taza en cubos (140g) | 1 taza en cubos (140g) | 55 | 0.9g | 13.7g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 11 | 0.2g | 2.8g | 0g |
| 1 pequeña (4-1/2" de largo x 2-3/4" de diám.) (152g) | 1 pequeña (4-1/2" de largo x 2-3/4" de diám.) (152g) | 59 | 0.9g | 14.9g | 0.2g |
| 1 grande (5-3/4" de largo x 3-1/4" de diám.) (380g) | 1 grande (5-3/4" de largo x 3-1/4" de diám.) (380g) | 148 | 2.3g | 37.3g | 0.5g |
| 1 taza triturada (230g) | 1 taza triturada (230g) | 90 | 1.4g | 22.6g | 0.3g |
Beneficios para la salud
Rica en antioxidantes, incluyendo el betacaroteno, que apoya la salud ocular y reduce el estrés oxidativo.
Contiene papaína, una enzima que ayuda a la digestión y puede ayudar a reducir la hinchazón y el estreñimiento.
Alta en vitamina C, lo que refuerza el sistema inmunológico y promueve una piel saludable.
Consejos de nutrición
- Disfruta de la papaya fresca como snack o como parte de una ensalada de frutas.
- Añade papaya a tus batidos para obtener un dulzor natural y un impulso nutricional.
- Combina la papaya con jugo de lima para realzar su sabor y su contenido de vitamina C.
- Usa papaya verde poco madura en ensaladas saladas, como la ensalada tailandesa de papaya verde, para obtener una textura y un sabor diferentes.
- Combina la papaya con una fuente de grasas saludables, como aguacate o frutos secos, para ayudar en la absorción de sus vitaminas liposolubles (A y E).
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar la papaya, asegúrate de especificar si es fresca, seca o parte de un plato mixto. Para la papaya fresca, GAYA a menudo puede estimar el tamaño (por ejemplo, mitad, cuarto) si es claramente visible, pero especificar '1 taza en cubos' o '1 mediana' proporciona los datos más precisos.
Preguntas frecuentes
¿Es buena la papaya para perder peso?+
La papaya es baja en calorías y rica en fibra, lo que puede promover la saciedad y ayudar a la digestión, convirtiéndola en una adición beneficiosa para una dieta de pérdida de peso. Sin embargo, la pérdida de peso depende de la ingesta y el gasto calórico total.
¿Puedo comer papaya todos los días?+
Sí, comer papaya a diario es generalmente seguro y puede contribuir a una dieta saludable. Su rico perfil de nutrientes, que incluye vitaminas, minerales y fibra, apoya el bienestar general.
¿Cuál es la diferencia nutricional entre la papaya madura y la verde?+
La papaya madura es más dulce y tiene un mayor contenido de azúcares simples y betacaroteno. La papaya verde (no madura) es más baja en azúcar y más alta en la enzima papaína, que a menudo se usa en platos salados y como ablandador de carne.
Registra las calorías de Papaya con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.